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內觀禪修手冊

5 內觀禪修手冊


本書所介紹的是南傳佛教大師阿姜達磨多羅所傳的內觀法。蘇諦南法師(般那無陀比丘)早年依止阿姜達磨多羅五年,盡得精髓,而有《內觀禪修手冊》的著作傳出。達磨多羅內觀法的特色是透過肢體的動作來體驗「心基」處感受的生滅,進而超越感受而得到解脫。

願眾生安詳自在
內觀教育編譯組 1999.4

作者序

  • 本人甚為讚嘆「內觀教育基金會」推展依據《大念住經》的內觀禪修法。
  • 本人曾寫出一本泰國達磨多羅比丘所指導的培養「正念正知」的《內觀禪修手冊》,接著編出一本巴英對照的《大念住經》。
  • 本人最近受邀訪台,開示簡短的禪修,並以錄音記錄內容。上述二書配合本人的錄音補充,將由內觀教育基金會出版,免費流通,使佛陀的禪修方法利益更多的人。
  • 本人非常高興並且同意內觀教育基金會印行上述書籍。本人正在瑞典增繕禪堂,有意與本人更進一步接觸者,歡迎以下列地址與本人連絡。

願眾生體驗佛陀正覺的重要
願眾生安詳快樂
蘇諦南法師(般那無陀比丘)1999.2


激賞
般那無陀比丘所編寫的這本《內觀禪修手冊》對禪修者是一本有用的指導。書中有一部分是阿姜達磨多羅的泰文禪修指導的英譯。他是般那無陀比丘的師父,且是精通禪修的大師。書中的其餘部分大都來自作者在泰國及國外教導禪修時的指導。
書中所描寫的禪修技巧啟發自《念住經》的正知,無疑的,有許多觀念則來自體驗與修習,因此,其中許多建議有助於禪修者解決禪修時所遭遇的問題。
本書處理行、住、坐、臥的四種禪修姿勢,兼及示範。每一姿勢的說明清楚而簡潔。基本上,它是依據淨化有情的唯一道路:《大念處經》而來,因此,本書對所有內觀的禪修者是一本可以信賴的手冊。

世界佛教徒友誼會名譽祕書長 Prasert Ruangskul 1998.10


前言
從我開始在馬來西亞教導這種禪修法時,許多禪修者向我要求一本解釋的手冊供他們閱讀參考。我尊敬的導師阿姜達磨多羅比丘在三十年前已開始教導這方法,他的泰文手冊已印刷了好幾版。英文手冊第一次是由一位印度的那卡先那比丘在佛曆二五一一(一九六八)年出版,第二版則由我以居士身份在佛曆二五二五(一九八二)年出版,並在書內增添了ㄧ些圖解及說明以解釋這方法。可惜這些冊子現在已很難獲得。
本手冊是以英語講解的第三版,用以滿足那些不能閱讀泰文禪修者的需求。本書內容多取自我用英語指導禪修的現場錄音,但是那些圖解則全部摘自泰文《唯一的道路》。
本書開始簡述阿姜達磨多羅比丘的生平、他的修持、精進獲益以及他如何弘揚這個方法,接著講述這禪修的方法及禪修者在練習中可獲得的一些經驗。並提供足夠的知識,幫助禪修者了解怎樣修持及怎樣解決修持時所遇到的問題。
有多種訓練正知的方法。佛陀最常強調的一種最好的方法,是和三十五年前泰國阿姜達磨多羅比丘所發現的相同。他自己連續修持了三年,最後體證到了痛苦的止息。而他仍再繼續六年的閉關修持,對這種方法深具信心,確知它是能使人們脫離輪迴的方法,並必須加以發揚光大,然後他就開始到泰國各省去,把他所獲得的內觀經驗,傳授給人們。最後,他來到了一個非常安靜而蔭涼的材那佛寺,這是納空.錫壇瑪勒省的一個火葬場,他開始在這裡長住。他發現有許多出家人在這裡學習禪修。由於阿姜達磨多羅比丘的禪修方法與其他的有所不同,有許多出家人及在家眾來向他請教。他就教導他們這種禪修的方法,並且都學習得很成功。因此,材那佛寺從那時候開始,直到現在,便成為一個著名的禪修中心。來自泰國各地的人,都在這裡得到他的教導,而獲得利益。他們回到各自的寺廟也開始教導這種修持法。不久,許多外國人,如:亞洲人、歐洲人和美國人也蜂湧到材那佛寺來向他求教。雖然那兒只有少數比丘能說英語,但他卻能以手勢,指導他們修習這方法。這些外國人體驗了內觀後,都回到本國去傳播這方法。
泰國是個佛教國家。這裡有很多的禪修老師,可是很多是以理論來教導,很少能夠從自己禪修的經驗中來教導。阿姜達磨多羅比丘曾被批評所教導的內觀法是一種「森林教導」(Forest Teaching),但他們卻忘了佛陀也是在森林中證悟的。有一時期一些老師甚至攻擊他的教導,可是攻擊得愈強,阿姜達磨多羅比丘的教導卻愈興盛。如今他的這種內觀修持法已經被證實為當時佛陀最主要的教導之一,這個法門出自《大念住經》。
他的方法,現在已成為泰國最出名的法門之一。它不但傳遍了泰國各省,甚至傳到海外。
阿姜達磨多羅比丘如今已從材那佛寺搬到特賴嚴佛寺。這個佛寺現已成為他主要的教導中心。
我肯定不論任何一個泰人、華人、美國人甚或其他任何能夠每日定時修習這種方法的禪修者,一定能獲得本書後半部所述的益處。只閱讀本書而未依照指導來練習的人,由於未有經驗,請勿預測它無效而阻止他人學習。而應該盡量認真嘗試修持這個法門,經由辨別與感受來體證自己生命的實相。
任何讀者想對這方法有進一步的澄清或討論他所遭遇到的問題,歡迎來跟我連絡。
為了回報佛陀、師父、父母以及護持我出家生活的人們,我儘自己所能來傳播佛法。

願所有努力尋找正道的人們獲得真正的快樂與無上的涅槃
願眾生幸逢真正安詳之道
蘇諦南法師(般那無陀比丘) 一九八八年五月

內容
內觀禪修手冊
  • 一、坐時的內觀(坐禪)
  • 二、站立時的內觀(立禪)
  • 三、步行時的內觀(行禪)
  • 四、躺臥時的內觀(臥禪)
  • 五、其他動作
  • 六、引經說明
  • 七、以正知修習內觀的益處
  • 迴向

阿姜達磨多羅的開示
  • 一、通身論
  • 二、身念住
  • 三、受念住
  • 四、心念住
  • 五、法念住
  • 六、練習的要點

圖片說明
  • 第一圖
  • 第二圖
  • 第三圖
  • 第四圖
  • 第五圖
  • 第六圖
  • 第七圖
  • 第八圖
  • 第九圖
  • 第十一圖
  • 第十二圖
  • 第十三圖
  • 第十四圖
  • 第十五圖
  • 第十六圖
  • 第十七圖


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