序
本書所介紹的是南傳佛教大師阿姜查所傳的內觀法，特別是禪修者應有的修行態度。阿姜查強調要將「覺知」放在行、住、坐、臥所有的姿勢之中，而不是只閉著眼睛禪坐才算修行。
本書摘譯阿姜查的一些重要開示，並譯出其所創立的「國際森林寺院」所傳授的內觀法，供喜好禪修者分享。
本書附錄的兩篇開示，是南傳佛教大師阿摩訶布瓦以「森林比丘」的身分，所教導的修行精華，值得參考。
願眾生安詳自在
歸零 1999.8
阿姜查簡傳
1918 六月十七日阿姜查出生在泰國東北部的一個小村莊。九歲出家為沙彌。
1939 四月廿六日受了比丘戒。他遵循傳統，研習了佛教教義及巴利經文。
1946 開始托缽行腳，並親近備受推崇的禪修大師阿姜曼。阿姜曼告訴他，佛陀的教法非常廣博，但在本質上卻很單純，以「正念」看清內心生起的每件事，當下便是走在真正的修行之道。這個簡潔而直接的教導，指引了阿姜查的修行方向。接下來的七年間，他便以這種簡樸的森林傳統方式修行，住在老虎和眼鏡蛇出沒的叢林，利用對死亡的省思來克服恐懼，並洞察生命的實相。
1954 他受邀返回故鄉，在這兒成立了巴蓬寺。不顧瘧疾的困擾、簡陋的住處以及稀少的食物，追隨他的弟子，人數越來越多。
1975 於故鄉成立「國際森林寺院」供西方人士參學。
1977 阿姜查應邀訪問英國，並留下一些比丘僧團在那兒。
1981 「雨期」結束前，他往曼谷接受手術，從此癱瘓在床。比丘弟子們全心全力地照顧他，感激他慈悲地引導一條正道給這麼多的人。
1992 一月十六日，阿姜查在巴蓬寺，於隨侍的比丘們面前，安詳地離開了人間。
內容
正確的修行
無住
定的危險
森林寺院內觀法
前言
一、持續的注意
（一）坐姿
（二）行走與站立
（三）躺臥
（四）培養慈心
二、省察
（一）沒有選擇的覺知
（二）審察你的練習
（三）活在內觀中
三、進一步的建議
（一）個人的行為
（二）友伴與常課
（三）姿勢附註
附錄
《森林佛法》摘要
《內在品質的生活》摘要
內觀教育編譯組編譯
財團法人內觀教育基金會出版
