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【隆波帕默的內觀開示九講】
#1
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【隆波帕默的內觀開示九講】(1)
一、了解心,了解法
講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
日期:2018年5月13日A
整理:大溪內觀教育禪林
1.〈持戒〉
我們已經知道了修行的核心原則,修行的核心原則:第一個是持戒,努力地去持五戒。有戒,會幫助我們的[定]很容易生起,如果我們沒有持戒,[定]就很容易退失。比如,那些想去傷害別人的人、想偷盜別人的人、想和別人的配偶發生不正當關係的人、想欺騙別人[的人]、想拐騙別人喝酒或吸毒的人,他的心不會寧靜。那些對別人慈悲的人、那些慷慨支持別人的人、那些對自己的配偶很誠實的人、那些有真言的人、那些有覺性不去喝酒吸毒的人,很容易有[定]。努力去持戒,自己能得到利益,能獲得到[定]。

2.〈休息型的定〉
[定]是心跟自己在一起的狀態,分為兩類:第一種是休息型的[定]。在我們身體疲憊的時候,是透過睡眠來休息,而心的工作比身體更加繁重,它日日夜夜在工作,如果沒有休息的話,就會沒有力量。選擇一種讓心快樂的禪法:誰唸佛陀有快樂,就去唸誦佛陀;唸誦佛陀沒有快樂,就用別的;誰觀身體呼吸有快樂,就去觀身體呼吸;誰經行有快樂,就去經行。去觀察自己做什麼會有快樂,但不能是破戒的,比如罵人有快樂,但心並不能休息,一直在製造罵的內容。快樂是生起[定]的近因。如果工作時有快樂,就會有[定]用於工作;如果工作時沒有快樂、沒有[定],我們的心就想逃開,不想工作。所以,我們採用這種自然的[方法]來訓練,先認識我們跟什麼所緣在一起有快樂。比如,隆波修安般念有快樂,或修慈悲觀有快樂,就[選擇這禪法來]修。需要休息的時候,隆波就觀呼吸,唸誦佛陀、或唸誦慈心…。一旦抓住[原則],輕鬆自在地去唸誦或觀呼吸,心就會自行寧靜。竅門在於:一定讓心放鬆,輕鬆自在地去覺知所緣。
有人唸誦佛陀時,心想要寧靜、有貪心,這樣,心不會寧靜。我們用的是輕鬆自在的心去覺知輕鬆自在的所緣,輕鬆和輕鬆相遇,很快就會寧靜。比如隆波修習禪定要寧靜,一剎那就寧靜了,因為已牢牢知道原則:心放鬆。如果是苦悶的,怎麼唸佛陀佛陀,都不會寧靜的。又比如睡覺時,不停地想:「怎麼不快睡著?快睡呀!怎麼還不睡著?」如此,心不會睡著的,因為沒有快樂。想讓心休息,心一定要放鬆,選擇讓心有快樂而不破戒的所緣,以快樂的心去覺知有快樂的所緣。
3.〈開發智慧的定〉

第二種是用於開發智慧的[定],心變成知者、覺醒者、喜悅者,心跟自己在一起。[第一種休息型的禪定,]需要寧靜的時候,唸佛陀,讓心跟佛陀在一起,或觀呼吸,讓心輕鬆自在地跟呼吸在一起,心就會獲得休息。但如果切換成[第二種]用於開發智慧的[定],仍修原來的禪法,但轉換一下視角:比如唸佛陀佛陀,不是為了讓心寧靜舒服,而是為了及時知道心散亂、跑去想事情了,用輕鬆的心去呼吸,不要過多地關注在呼吸上,關注的焦點是自己的心:呼吸時,心跑去想了,知道。心跑到呼吸上面,也知道——這是以心作為我們的目標,這樣就會獲得安住的心。如果以所緣呼吸作為對象,就會獲得寧靜。以呼吸作關注的焦點,帶領心和呼吸這所緣在一起,就得到寧靜型的[定],稱之為止禪,這是心寧靜於單一所緣的[定]。如果想獲得安住型的定,還是原來的禪法,稍微切換一下[焦點]:心是知者、覺醒者、喜悅者,這適於修習毗缽舍那。例如,[唸]佛陀佛陀,心跑去想了知道。[唸]佛陀佛陀,心散亂了也知道。[唸]佛陀佛陀,心寧靜也知道,這是以心作為目標。[觀]呼吸時,心跑去想了知道,心跑到呼吸上面,也知道。觀腹部升降時,心跑去想,知道。心跑到腹部上,也知道;經行時,心跑去想也知道,心緊盯在腳也知道,這樣不斷地及時知道,就會獲得第二種的[定],稱之為觀禪的[定]。
因為不停地及時去知道,心就不會跑,接下來,心能記得心跑掉的狀態,心跑去想知道、心常常跑去想知道,心能記得心跑掉的狀態,在跑掉的一瞬間,覺性會自行地捕捉到,因為覺性是源自於心能牢牢地記得[現象]。常常訓練觀心跑了知道、心跑了知道,接下來,心一旦跑掉,在沒有刻意的情狀下[自行覺知到],那時候,自動自發的覺性生起了。覺性捕捉到心跑掉的一瞬間,心就自動地不再跑掉。完全不用刻意、努力地去控制,如果刻意、努力地去控制,那是在造作,那叫散亂,心沒有快樂。心跑了,以覺性及時知道,心就會安住,[獲得定],因為心的跑掉是在[煩惱]的驅動下,也就是心散亂,什麼時候覺性生起,那時候[煩惱]不可能生起,煩惱不可能和覺性同步生起。及時知道心跑掉的瞬間,心就會安住,而且在沒有刻意下,會獲得[定],一瞬間的[定],那稱為「剎那定」。別看不起剎那定,大部分的阿羅漢是透過剎那定而來的,而不是進入很深的禪定。
總之,第一個是持五戒,每一天安排時間來修行,去訓練[定]。哪一天特別散亂,就帶領心,讓心放鬆地去覺知所緣,輕鬆自在地在舒服的所緣上休息,心就有快樂,獲得力量。心有力量後,就訓練心安住:修習一種禪法,及時地知道心——心跑了知道,心跑了知道,心跑去想了知道,跑去緊盯也知道。在覺知心跑了的一瞬間,心就不再跑掉,[定]會自行生起、安住,而且是在沒有任何刻意的情況下,並不是我們製造出來的。如果是刻意製造出來的,心沒有快樂,憋悶!那不是真正的[定]。
在[定]的因地上[用功],[定]的原因是有快樂,心就會寧靜,有快樂地去覺知有快樂的所緣,心就會寧靜。如果想讓心安住,就不斷地及時知道心跑掉:修行一種禪法,及時地知道心跑掉。心跑,也就是心散亂,如果常常知道,覺性就會生起——能記得心散亂的狀況,那一瞬間,覺性馬上生起,覺性生起的瞬間,散亂就會滅掉,一旦心不散亂,心就自行寧靜。記住,我們並沒有讓心寧靜,我們僅僅只是讓心不散亂,而讓心不散亂的方法就是用覺性去[守護]心,及時地知道心散亂。覺性的職責是[守護],在《阿毗達磨》裡教導:覺性是[守護]心。我們及時地知道心的散亂,覺性會生起,心會安住,安住型的[定]就會生起。這是最簡單的方法。還有另一種方法,透過進入禪定(二禪以上),但這會浪費時間,而且教了大家也不太做得到。所以用最簡單的方法——不斷地及時知道心跑掉,最後我們會獲得[剎那定]。

4.〈開發智慧〉
之後,我們開發智慧。訓練了及時知道心:心跑了知道、心跑了知道,就透過這一點來開發智慧。心迷失、知道、安住,再迷失、再知道、再安住,別去呵護那安住的狀態,不用一直覺知自己。覺知一瞬間,再跑、再知道,再跑、再知道,接下來,知慧就會生起,就會看到:「知者的心是無常的,迷失的心也是無常的」。迷失的心沒有一直迷失,不停地會有知者的心間隔。迷失的心滅去,生起知者的心代替。迷失的心生起,取代知者的心。知者的心、迷失的心,不停地交替進行,智慧就會生起,看到:知者的心是無常的,迷失的心也是無常的,知者的心無法呵護,迷失的心也無法阻止。這樣去訓練,最後,我們會看到:「心自身也是無常的,知者的心是無常的,迷失的心是無常的,而且是無我的」。知者的心,我們無法掌控、無法製造,它的生起是有原因的。迷失的心,我們沒有刻意讓它迷,即使刻意地要覺知時都還在迷呢!這是對我們顯示無我。
按照隆波的教導,修習一種禪法,及時地知道心跑來跑去,用這個就可以開發智慧了——看到知者的心、迷失的心不停地交替生起。
世間一般的人有的只是迷失的心,起床一醒來就開始迷失了,一天只迷失一次,從醒來到睡著,一直是迷失的。如果我們像隆波教導的修行,修習一種禪法,佛陀、呼吸都行,心迷失了知道,心跑掉了知道,這樣,就會常常生起知者的心,知者的心就會把迷失的心切成片斷。以前我們迷失的心是持續非常長的,生滅生滅生滅,不停地持續,知者的心一旦生起,就會把迷失的心切斷,生命分成了兩段:之前是迷失的心,當下是知者的心,未來是迷失的心。我們的生命已經被切成一段一段的,[心的連續性]已經被切斷了,[以往]心的連續性蒙蔽了無常,[現在]我們看到了迷失的心是無常的,知者的心也是臨時的,又會變成迷失的心,心的連續性已經斷裂了,切成一段一段——知者的心是無常的,迷失的心是無常的。能這樣照見,我們已經契入毘缽舍那了。毘缽舍那的修行一定要看到三[實相]:無常、苦、無我。觀什麼都行,如果觀心,就看到心生滅、生滅——知者的心生了就滅,迷失的心生了就滅。就這麼去訓練,在不久的時間就可取得道果、涅槃,如果我們有[足夠的]波羅蜜的話。如果沒有的話,就要繼續累積。
5.〈觀心是捷徑〉
祖師大德開示:修行最[短的]捷徑就是去觀自己的心。每一個悟道的人都是這麼講的,隆波所見過,包括阿姜摩訶布瓦尊者以及[上座部的高僧]。誰聽過隆布篤長老嗎?隆布篤長老累積波羅蜜是為了以後要成佛。修行不棒的人,不可能成為菩薩。他教導:「修行最最短的捷徑就是去看自己的心。」隆布敦長老也教導:「心清楚地照見心,是道。」因此,祖師大德們全都都教導到心,除非有些人根器不適合觀心,才會教導去觀身。隆布蘇瓦長老說,他第一次去頂禮阿姜曼尊者時,阿姜曼尊者教導說:「能觀心就觀心,觀不了心就觀身,既無法觀心又無法觀身就去修奢摩他。」不停地去訓練,修習[奢摩他]是為了有力量,可以去觀心。觀身是為了什麼?觀身是為了看到心,觀心是為了見到法。法生起在心——善法生起在心,不善法生起在心,非常多的法是以心在覺知的——心是首腦,心是核心,心是所有法的主席,得到了心就得到了法,丟掉了心就丟掉了法。修行時認識了心就認識法,心迷失了也就是法消失了,阿姜曼尊者是這樣開示教導的。事實上,所有的祖師大德都會直接教導到心,但有的根器比較弱,就會先教導觀身,有的會教導唸誦佛陀,這取決於每個人原先的基礎。隆波去頂禮隆布敦長老時,[他]直接教觀心,包括後面見到隆布蒲尊者,同樣也是教導觀心,只是他們用的語言不一樣。隆布浦尊者講:「行住坐臥、吃喝說想,要有覺性。」行住坐臥吃喝說時,誰是指揮的人?心是指揮的人;誰是想的人?心是想的人,有覺性及時地知道心去想。所有的修行最後都會聚集到心,因此要學到捷徑,就及時地知道心。
需要休息的時候,修習一種禪法,以輕鬆快樂的心去覺知有快樂的所緣,它自己就會休息。比如睡眠時,心放鬆,它自己會睡著的,如果刻意的想睡著是睡不著的。刻意想有[定],怎麼也得不到[定]的,輕鬆自在地帶領心去,它自己會休息的。休息型的禪定就像睡著一樣,越想睡著,越睡不著,讓心放鬆,很快就睡著。在修休息型的[定]時,如果躺著就會睡著,要努力去打坐和經行,走來走去,以放鬆的心去觀身體在走,很快[定]就會生起,心就會寧靜。
訓練安住型的[定]來開發智慧,要及時地去知道心,心跑了知道,心跑了知道,就會把迷失切斷,切成一段一段,最後智慧就會生起,看到:迷失是無常的,知者也是無常的。當看到:「迷失或是覺知,無法被指揮」,這是看見無我——心不是我。隆波跟隆布敦長老修行時,看到心生滅、生滅;生起領悟時,看到心是無我的——心不是我,因為無法被指揮。心自己看到的。我們不用去選擇[無常、苦還是無我],我們僅僅是看到心生滅、生滅,不斷地看下去。至於心領悟時是無常、苦還是無我,這是心的事情,不是我們的事情,不用去教,不用去干預、干擾,它是自行進行的,我們只是不停地去觀。
觀心是修行最短的捷徑,為什麼?因為法生起在心,道果生起在心。但涅槃不[屬於]心,因為涅槃沒有生滅,涅槃是由心去感知的,涅槃無法由眼耳鼻舌身去感知。因此,心是首腦、法的核心,得到心就得到法,丟掉心就丟掉法。有的人要先觀身,因為無法直接觀心,觀身是為了什麼?阿姜曼尊者回答過了:觀身是為了看到心,觀心是為了什麼?觀心是為了見到法。[善法生起在心,屬於世間法,不善法生起在心,屬於世間法。]道果也是生起在心,那是屬於出世間法。因此,所有的法全都生起在心。我們不斷地學習,在心裡面學習,最後就會找到捷徑。
6.〈總結〉
要進行總結了:禪修的人要持五戒,每天安排時間修行,固定型式的用功,哪一天特別散亂,就用快樂的心去覺知有快樂的所緣,心就獲得休息;哪一天心的力量夠,就及時地去知道心離開禪修對象,跑了知道、跑了知道,就會獲得安住型的[定];哪一天心安住了,就去看生滅,知者的心是無常的,迷失的心是無常的,看它們生滅;在日常生活中,不斷地及時知道心。在固定型式修行只用到兩個——身跟心,但在日常生活中,用到的是六個根門——眼耳鼻舌身心,唯一的區別在這個地方。[在日常生活中]充分地發揮六個根門,眼見色,心生起苦、生起樂、生起好、生起壞,有覺性及時地知道,因為我們有固定型的訓練,不停地及時知道心跑掉、跑掉,有什麼感覺生起,就會自行覺知到。為什麼?所有的感覺都是緣自於心跑了,貪瞋癡全都是緣自於心先跑了,才會生起,如果心沒有跑掉,貪瞋癡不會生起。因為有貪瞋癡,如果刻意地呵護心的話,呵護沒有成功就會生氣。在日常生活中,接觸所緣,心跑去想,讓它們工作,不用去阻止,一旦接觸所緣後,心會動蕩,眼見色、耳朵聽到聲音、鼻子聞到味道、舌頭嚐到、身體觸到,心都會變化。心去想時,想到這件事有快樂,想到那件事有痛苦,不停及時地知道心的變化,我們就會看到心一直在演示無常。
在固定型式的修行時,心跟禪修所緣在一起,跑了知道、跑了知道,一會兒迷失,一會兒知道,一會兒迷失,一會兒知道,看到心的變化;在日常生活中,眼耳鼻舌身心去接觸所緣後,心也會變化:聽到讚美就會高興,聽到別人罵就會生氣,看到心是無常的,不停地在變化,在日常生活中就這樣用功。[以下省略]

Posted on: 2021/5/28 11:14
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】(2)

二、八聖道的前行道

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
日期:2019年12月29日B
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈對禪修學員指導〉

(1)去觀當下,[看到心中的]這個迷失。看到迷失後,生起了瞋心,瞋心變成當下,迷失已經變成過去了,當下的一刻是瞋心——要去看到當下最明顯的那一瞬間的心。[心]裡面有很多與心同步生起的事物,就像我們看[戲劇],[舞台上]的人物非常多,我們真正注意的焦點是[主演],也許是主演一個妒嫉的人,也許是其他,但他是[最]明顯的。每一剎那的心都有一個主要的場景,觀心時,和心同步生起的事物是非常多的,但有一個真正的首腦、核心,去看它!比如,心迷失了,迷失是首腦、核心,一會兒後瞋心生起了,迷失的心已成過去了,當下這一刻的重點是瞋心——要看到正確的事物。如果看錯的話,就像看戲看不到真正的主演。要知道心當下這一刻是散亂,不用去對治、去解決,好的心也不去呵護它。自己很我慢的時候,如果我們認識它的話,就會特別慚愧、特別害羞。
(2)無論發生什麼,都要有知者,如果沒有知者在,那就已經不是修行了。
(3)睡覺夢到很恐懼的事情時,覺性要會自行出現,去訓練。
(4)擔心的時候,心有快樂嗎?沒有快樂,所以歸之為瞋心。瞋心生起時,心是沒有快樂的,有時貪心生起是有快樂的;瞋心生起就會苦。不停地去觀察。心有快樂,有時是善心,有時是貪心,但[如果]心是苦的,肯定是不善心;心是不苦不樂時,有可能是善心,有可能是帶著[癡或貪]。

2.〈正見〉

慢慢地觀察,不停地去觀察心,就會生起正確的明白、正確的領悟。我們拚命地去修行,是為了可以獲得正確的頓悟,其實就是正見。如果有人問我們:什麼是佛教的實質?要大聲的回答:是正見!這是佛教的實質。我們來學習,是為了獲得正見,一旦有了正見之後,就知道如何面對身和心,知道了極致就會自行放下身和心,放下了就會離苦。佛陀的教導都是直來直去的,清楚無誤,不會繞來繞去的,取決於我們能否抵達那樣的實相、那樣的真理,不過如此而已。

3.〈訓練正精進〉

如果按照[佛陀]的開示去修行,不停地培養(正確的)覺性,培養正確的定,然後精進,就會斷離[煩惱]。精進用功稱為「正精進」;以覺性覺知身、覺知心,是在訓練「正念」;讓心安住,成為知者、覺醒者、喜悅者,稱之為「正定」。佛教裡的訓練心,按照八支聖道來說,其實就是訓練正精進——正確的精進——精進地去斷[煩惱],精進地讓未生起的善法生起、已生的善法成長茁壯,這稱為正精進,不能一直浸泡在[煩惱]裡。有人說「我不執著、不執著」—— 心中有的只是癡,全部漆黑,那稱為呆滯,沒有正精進。佛陀開示說,已有的[不善的煩惱]令其斷除,未生的[不善的煩惱]令其不生,未生的善法令其生起,已生的善法令其增長(以上稱四正勤)。佛弟子一定要有所作為,而不是什麼都不用做!一定要精進,一定要勤奮地提升善法,斷[煩惱]。[根據]佛陀的開示,一定要有所作為,而且是有關因跟果[有因有果],[他]教導我們要勤奮精進:精進地去斷[煩惱]、提升善法。怎麼做?不停地去培養覺性、訓練[定]。以正精進去斷[煩惱]、提升善法,會讓我們的正念圓滿——覺性就越來越快,因為我們沒有一直浸泡在[煩惱]裡。三藏經典裡[說到]:圓滿的正精進會讓正念圓滿,正念圓滿後,正定也會同時圓滿。正念——及時地知道心跑掉,及時地知道心跑掉的一瞬間,[定]就會生起,常常地知道,正定就會圓滿。一旦正定圓滿,毗婆奢那的智慧就會生起;一旦毗婆奢那的智慧圓滿,解脫就會生起,就會生起聖道、聖果。

4.〈正見、正思惟〉——增上慧學

因此,我們的職責是精進地修習八支聖道:正確的見解,正確的思惟,這是屬於智慧這一塊,有正確的見解,就會有正確的思惟,如果見解錯誤,就會思惟錯誤。[正見]圓滿,就會讓正思惟圓滿。
5.〈正語、正業、正命〉——增上戒學

一旦正思惟圓滿,我們所說話也會正確[此是正語],[正思惟]會讓我們的正語圓滿。[正思惟]圓滿,我們的所做所為就會正確[此是正業],行為就會正確、圓滿,[就會守戒]。為什麼呢?因為我們的思惟正確了,語言和身體的行為就會正確,就會有第一條戒[不殺生]、第二條戒[不偷盜]、第三條戒[不邪淫],正語屬於第四條戒[不妄語]。如果思惟不正確—想的不正確,就會說錯、做錯;如果思惟是正確的—想的是正確的,就不會破戒。如果思惟是正確的、語言是正確的、行為是正確的,維持生命的方式就會正確[此是正命]。維持生命的職業正確,就會輔助正精進,使正精進圓滿。透過不正確的方式維持生命,比如算命,對出家人而言,是邪命。如果[邪命]的話,已有的善法就會減少,新的善法不會生起,因為謀生的方式錯誤,未生起的不善法會生起,已生起的不善法會增長茁壯。如果出家人喜歡算這個算那個、去開光加持,這個很殊勝、那個也很殊勝,別人都來恭敬,就忘了唸誦,慢慢就不修行了。 [具有]正命—正確的謀生方式,才會導向正精進:出家人的正[命]是乞討——[維生所需]全部由居士供養,維生方式正確的話,未生的善法就會生起,已生的善法會增長,新的不善法不會生起,已生的不善法就會減少。所以正命會讓正精進圓滿。

6.〈正精進、正念、正定〉——增上心學

不停地觀心,不停地斷[煩惱],不停地及時地知道心,[這是正精進],正念就會生起,正念一旦圓滿,正定就會圓滿,一旦正[定]圓滿,心安住,對真理實相透徹的了解就會生起,一旦毗婆奢那的智慧圓滿,正解脫就會生起,就會生起聖道、聖果。

7.〈正定是聖道的法器〉

聖道本身,總共八支聖道,在心的同一瞬間同步生起,前面分開修的八支聖道,僅是聖道的初期階段,並不是聖道,稱之為「八支聖道的前行道」。真正生起八支聖道時,是生起聖道的時候。聖道生起,只生起一個心識剎那,在這一個心識剎那,同時圓滿具備了八支聖道,總共是三十七道品,全部生起,類似於所有的美德一起聚集,全部是透過正定聚合起來的【註】,正定是一真正的法器,承接所有的善法,所有的善法充分的聚集,就會徹底地根除[煩惱],根除十個結縛,心靈提升就是這樣的過程,我們接觸到涅槃。
從初果的聖者就會開始接觸到涅槃。慢慢地訓練,就像隆波教導的,精進地去用功。一次聽不懂,就聽了再聽,聽了再聽。不停地去看事實、觀察實相。(完)

【註解】
依據《雜阿含754經》:
(01)如是我聞:一時,佛住舍衛國祇樹給孤獨園。
(02)爾時,尊者舍利弗詣佛所,稽首佛足,退坐一面,白佛言:「世尊!所謂賢聖等三昧根本、眾具,云何為賢聖等三昧根本、眾具?」
(03)佛告舍利弗:「謂七聖道分,為賢聖等三昧,為根本,為眾具。何等為七?謂正見、正志、正語、正業、正命、正方便、正念。
(04)舍利弗!於此七道分為基業已,得一其心,是名賢聖等三昧根本、眾具。」
(05)佛說此經已,諸比丘聞佛所說,歡喜奉行。
【要義分析】
《瑜伽師地論˙三摩呬多地》說:
「云何有因、有具聖正三摩地?當知善故,及無漏故,說名為聖。
有五道支,名此定因,所謂正見、正思惟、正語、正業、正命。
具有三種,所謂正見、正精進、正念。
此中薄伽梵總說前七道支,與聖正三摩地為因、為具。
隨其所應,差別當知,謂:
由前導次第義故,立五為因;
於三摩地資助義故,立三為具。」
【解說】
正見、正思惟、正語、正業、正命是「正定」的前導次第,稱之為「因」。
正見、正精進、正念是「正定」的資助,稱之為「具」。


Posted on: 2021/5/29 16:35
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】(3)

三、禪定的天敵

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年7月27日A
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈保持中捨〉

隆波修行後看到真正的門是——心保持中立,契入到「行捨智」的階段,那是大門、也是分叉路:(1)有的人生起道與果,(2)有的人走上修菩薩道,(3)另外一群人由於自己的業報,被煩惱戰勝[而退轉了]。
修行最重要的一點是保持中立,無論是奢摩他(止)還是毗婆舍那(觀)。在奢摩他(止)的初級階段,會有喜、樂,心越來越寧靜,法喜消失只剩下樂,但在真正快樂之後就會契入中捨,保持中立。要經過修行才能看到快樂是粗糙的,中捨比快樂更加細膩。中捨可說是一種快樂,但比一般的快樂更加超越。在修習奢摩他(止)的時候,心進入到四禪就會來到中捨狀態,保持中捨的心,真的準備好開發智慧了。
如果我們去看三藏經典,講到進入禪定:初禪是有尋有伺,有喜、樂、一心。來到二禪的時候已經斷了尋和伺,不會有尋和伺跟所緣在一起,心已經放下所緣,這僅是初期階段,來到二禪的時候,若逆流而上找到知者,心就會百分之一百的變成知者、覺醒者、喜悅者,但是這樣的心依然還有喜有樂,隨著不斷地修行深入就會看到,喜是一種包袱,一種刺激心的事物,這時心就會放下喜,以快樂來到三禪。覺性跟智慧越來越細膩,就會看到快樂依然是刺激心的事物,並不是什麼好的寶貝,心就會放下快樂,然後進入中捨,來到四禪中捨的狀態。有的人抓住了所緣(對象)進入到無色界定,無色界定也可以歸為第四禪,因為禪支是一樣的,就是捨和一心兩個禪支。

2.〈要開發智慧〉

當我們修行的時候,如果心契入到[四禪的]中捨,不被喜和樂染污,就要帶領心去開發智慧。依據巴利經文的意思,就是要以寧靜安住的心、保持中捨的心去探究名色或身心的實相,這樣的心真正滿足了去探究名色或身心實相的條件。事實上,來到二禪就已經可以了,只是二禪心還沒有保持中立,已有了知者,但很容易對現象出現滿意和不滿意。因此,一旦心來到中捨的狀態,沒有迷失、沒有喜和樂,我們就要繼續開發智慧——如其本來的面目去觀身、如其本來的面目去觀心,這樣是開發智慧。有的人在禪定裡面可以進行[開發智慧],有的人從禪定退出來也可以進行,兩者都可行。在禪定裡面進行就可以看到內在的動盪。打坐心寧靜之後,有時會有動盪起伏,因為禪定也是無常的,包括四禪,[都有天敵]:快樂是四禪的天敵——什麼時候快樂生起,四禪就會滅去,心就會從四禪退出來。喜是三禪的天敵——什麼時候有法喜生起,心就會從三禪退出來到二禪。念頭(尋、伺)是二禪的天敵,念頭生起,二禪就會滅去。
我們進入禪定的時候,心不停往上提升,由於禪支會變化,有時候會減降來到二禪,有時候又會進入四禪或三禪,這個取決於嫻熟的程度,並不一定是按照一、二、三、四禪的次序。
透過修習奢摩他(止),心來到中捨狀態時,是滿分的禪定,這樣安住且中立的心適合於開發智慧,要帶領這樣的心來開發智慧,不是一味地追求寧靜,那是不好用的,屬於非常頑固不化的人。
高僧大德們曾經講過譬喻:把裝水的格子放入冰箱裡面製作冰塊,變成冰塊後移到外面,冰化了再放到冰箱裡面,這是愚蠢,沒有發揮它的價值。獲得了冰塊一定要把它拿來用,同樣地,獲得了禪定一定要把禪定拿來工作,真正最適合禪定的工作就是去開發智慧。有的人進入禪定後,拿去看鬼——鬼在這裡、在那裡;這個鬼想吃這食物,那個鬼是這人的親人等等。這樣用是非常低俗的,本來可以發揮更大的利益。我們不是指責這類人,因為那是他們的職業,是他們賺錢的方式,但是我們作為修行人,修習禪定不是為了要看那些東西。

3.〈真假的驗證〉

譬如宿命通,隆波沒有任何的興趣,為什麼沒有興趣?因為隆波見過,自稱是某一世皇帝來投生的,超過幾十個人。隆波看了一下,覺得根本不可能是某一世皇帝,因為一點都沒有皇帝的影子在。號稱是皇帝來投生的有很多人,隆波聽了沒感覺。誰是誰來投生並不重要,重要的是當下這一刻是什麼?當下這一生在做什麼?當下才是最重要的。因此打坐了之後生起了宿命通,根本沒有什麼好興奮的,隆波小時後就可以做到了,但是宿命通是不是真的?不知道,誰可以來驗證呢?
至於佛陀的法是絕對可以經得起挑戰的,沒有任何可以反駁的。誰可以反駁「四聖諦」?「何時有慾望,何時就有苦」是不是真的?誰可以反駁?「戒、定、慧圓滿之後,會生起道果。」誰可以反駁?全部都有因有果,佛陀的教導全是滿足因果的。
我們不用去反駁別人,也不知道別人說的是真還是假,不用去關注那些;要關注那些實際存在的事物:「什麼時候有『想要』,什麼時候就會有苦。」那是真實的。不停地去讀自己的心,名色本身就是苦,佛陀開示說:「身是苦,心是苦。」誰也無法反駁。…在佛陀的時代,很多人努力地去跟佛陀挑戰,因為佛陀教導「我不存在」。有的人就努力地去挑戰,到處去跟國王、大眾宣傳說:佛陀教導「我不存在」,我要挑戰,讓佛陀汗都流出來,因為回答不了。
佛陀就問他(挑戰者):「色是常還是無常?」
因為他不是愚蠢的人,只聽這句話就不敢回答了。
佛陀問他第二次:「色是常還是無常?」
如果佛陀問了第三次還不回答的話,閃電就會打下來了。他看到一個夜叉拿一個杵準備敲他的頭,打下來就會變成雷電,然後他回答:「是無常。」
佛陀就說:「無常的事物是苦的還是樂的?」
他偷看一下那夜叉還在,就回答:「無常的事物是苦的。」
佛陀就問:「苦的事物你要把它看成是我的嗎?」
他的汗往下流了,不是佛陀流汗,是挑戰的人全身流汗了。因為色身是無常,一直被苦逼迫著,不可能被執著是我、是我的。「我的」的意思是可以控制它,可以隨心所欲地命令它。我們沒辦法命令它,…因此這個色不是「我」、不是「我的」。接下來佛陀問:「受、想、行、識(包括心),是常還是無常?」
他回答:「無常。」他的頭不斷低下來,特別丟臉了。
「那些無常的是苦還是樂?」
他回答說:「是苦。」
「那些苦的、被逼迫的事物,不應該看成是我、我的。」
這位挑戰的隱士,如果不是很頑固,就會見法了。…
因此佛陀的法沒有任何人可以反駁的。…
若有人說自己已經體證道與果了。佛陀開示說:不去反駁他,但是不用隨喜他,一定要反覆地去觀察、檢測,問他的[現象]是怎麼樣的,回答是對還是不對,比如真的有我還是沒有?是不是有我藏在內心的深處?是不是內心深處依然還有我的影子?哪怕只是有我的影子都不可以。

4.〈心往外看〉

隆波小時候就開始跟隆布李尊者學習,獲得了禪定,但是找不到抵達道與果的路,早期找不到高僧大德(隆布李早已往生),不懂得開發智慧,就用這禪定去玩這個、玩那個,然後發現沒有任何意義,有的只是危險。送心去看天神,去天堂玩,天神種植的時候,不用殺蟲劑,他們每一塊地沒有邊際,全都是一樣的花朵,非常漂亮,種花種草沒有土壤,我們也開始跟著他們了,我們太落伍了——隆波小時候就看到了。看到了又怎麼樣?就只是看到而已,看到天神的房子非常豪華,我們也住不了,他們吃的很好,也不可能跟他們一起吃,就好像是一個窮人去富翁的家,有的只是看。為什麼要去看呢?我們要過自己的生活,不一定要去看別人,而且那時隆波害怕鬼,見到天神不怕害,但是怕見到鬼。有一個經咒,大人害怕鬼就念這個經咒,鬼就會僵滯,哪裡也去不了——隆波說:「這個我不要,若變僵硬了,一動也不動,這種經咒我不要。」打坐了,心往外跑,如果看到鬼,不知道該怎麼辦?因而感到害怕。從那時開始,打坐就再也不願意心往外跑了。心就不超過自己的身體。打坐練習時,如果心要跑,也只是在身體裡面跑。

5.〈練習讓心在身體裡面跑〉

練習心只在身體裡面跑,比如,心跑到頭髮,大家試著做一做:送心到自己的頭髮上,接著把我們的心移到自己的鼻子上,而後試著移到左手的手肘,移到右手的大拇指上面,感覺到了嗎?我們刻意地把心放到這裡、放到那裡,就在身體裡面演練。接下來,心一旦跑掉,就能夠記得心跑動。最開始心跑到頭髮上,我們要及時地知道心在頭髮、再來到了眉毛、來到牙齒、來到頭皮、來到手、來到腳,心就在身體裡面不停地移動,我們刻意地移動。最後,心一旦在沒有刻意的情況下跑掉,就可以意識到。
心跑動最頻繁的是跑去想,而不是在身體裡跑動。如果念頭跑去哪裡都不知道,那是迷失,心跑到念頭的世界是迷失了。我們努力地去訓練,不停地及時知道心的跑掉,我們透過心從頭到腳在身體裡面跑動,上上下下地跑動,演練到非常嫻熟,接下來,心一跑動馬上就會看見,覺性會自動自發地生起。心會記得跑動的[現象],在身體裡面上上下下跑動,一跑動馬上會意識到——我們將獲得的是戒、定、慧,將會全部獲得。透過及時地知道心,就會得到法。阿姜曼尊者開示說:「觀身是為了看到心,觀心是為了見到法。」

6.〈以覺性和智慧保持中立〉

不停地去覺知,但是我們要知道心跑到哪裡去了,心一樣是放鬆的,要保持中捨,如果心沒有保持中捨,[定]還沒有滿分。心保持中立:心跑了沒有生氣、心安住也沒有喜歡,擺脫了滿意與不滿意。...心煩躁了知道煩躁;它寧靜不跑動,心有滿意,滿意知道滿意,不停地及時地知道心,心就會擺脫滿意跟不滿意,這是以覺性保持中立。
一而再、再而三的重複,接下來就會發現每一類的心都是無常的。快樂的、痛苦的心是無常的;寧靜、散亂的心也是無常的。每一種心在三[實相]都是平等的,這麼照見,是以智慧保持中立。以智慧看到,快樂是暫時的,很快就會消失。痛苦生起,心也知道痛苦是臨時的,很快也會消失,因此快樂生起的時候心不會膨脹;痛苦生起的時候心不會萎縮,心保持中立,不會起伏動蕩。任何一種[現象],徹底地看到三[實相]。所有的一切,在三[實相]下都是平等的,這時是以智慧保持中立,這是契入到法的大門。一旦心對所有造作保持中立後,如果我們的福報波羅蜜圓滿,心不動盪起伏了,不會送到六個根門,保持中立,不飢餓於所緣,心會自動的契入[定],為什麼能夠自動的契入[定]?因為心沒有迷失於色、身、香、味、觸——這稱五欲功德的所緣。一旦心擺脫了欲界,就會進入禪定,就只是這個而已。比如我們及時地知道,心對於色、身、香、味、觸保持中立,不迷失於滿意跟不滿意,不沉迷於五欲的法,包括心裡面的苦跟樂,心契入到中立,沒有掙扎,心就會寧靜,心就會自動地進入[定]。一旦進入[定],心就會在[定]裡面開發智慧。
7.〈在定裡開發智慧〉

心在[定]裡開發智慧兩三個剎那,不會很多,如果福報波羅蜜夠的話,進入[定]只是兩三個剎那,但是如果福報波羅蜜不夠的話,會在[定]裡面開發智慧後退出來,重新回到普通的人,繼續回到欲界的心。欲界就是心不斷地流竄在色、身、香、味、觸、法,心不停地在這裡面流浪。若修習不同的寧靜(四禪八定),寧靜的心會擺脫五欲,[死後]來到色界或是無色界,成為梵天。
如果福報波羅蜜夠的話,一旦心保持中捨,智慧的開發就進行兩三個剎那。如果是智慧很利的人,心開發智慧只要兩個剎那(近行、隨順),如果智慧不是很利,心開發智慧需要三個剎那(遍作、近行、隨順),要多一些。【註1】接著,心就會放下對所緣的感知,那是[定]的內在所緣,心就會逆流而上,來找知元素,…放下所緣,即放下了世間,逆流來找知元素的時候,還沒有抵達真正的法,這是跨越世間和出世間兩者的接縫處——世間也不是,出世間也不是,是它們的連接處,就像我們坐一艘大船準備上岸,一隻腳在船上,一隻腳準備跨上岸,在接縫處一隻腳已經離開了船,這稱之為[種姓智],是從凡夫的境界跨越到聖者的階段,接著就會真正抵達知元素。一旦抵達知元素,聖道就會生起。聖道就會撥開包裹著心的漏煩惱。如何消滅煩惱要講說很久,經典是這樣記載的。我們真正去修行的時候,好像很難,也許是隆波太愚蠢了,跟不上經典。並沒有說經典是錯的,那就自己去探究、去學習。我們只要知道,如果還有煩惱、還有苦存在,就需要繼續用功。
一旦漏煩惱撥開了之後,包裹心的事物,心裡面的十個結會被分次清除。起初的階段會清除三結:身結、疑結、戒禁取結。一旦清除了煩惱,心就會獲得回報,知元素就會空、光明、愉悅——有的人不是愉悅而是保持中捨的,有的人是愉悅的,隆布敦長老稱之為「心笑了」。笑,表示它(知元素)的存在,這是隆布敦長老的開示,不是隆波的,否則別人就會批評隆波。別人可去批評隆波敦長老,他是保持中捨的。你去頂禮他,他沒有什麼感覺,他是保持中捨的;你去批評他,他也沒什麼感覺,也是保持中捨的,他的心已經抵達了中捨的狀態。真正沒有保持中捨是我們。
要慢慢地去修行,修行到某一點,心就會抵達法,我們的生命就會活得實質有意義,我們出生是為了提升我們的心靈。在最大的限度提升到最高的程度,這是我們的職責,我們提升到最極致的程度,苦就會止息,我們就再也不會有苦了,這是生命最終的目標。我們出生是為了來到苦的徹底止息。這麼回答的話,才可以說自己是佛陀的弟子。

8.〈一般預言不可信〉

如果出生是為了獲得天眼通、宿命通,變成預言家,這種預言,不是佛陀的本事,也不是阿羅漢的本事,不能相信,因為預言家都是還有煩惱的。預言之後就忘記了,再一次預言,人們又會再一次緊張,說:哪一天世界會徹底消失,然後馬上去做供僧。預言家十年以前說,一年內曼谷要發生水災,水會淹到三層樓高【註2】,好多人相信了,包括出家人、居士都相信。有沒有淹到三層樓高?後來我們就忘掉了。他就是透過這個方式來賺錢的,有些修行人也喜歡預言這個、預言那個,真是不妥善!當下都不知道,怎麼會知道未來呢?
佛陀的法是不會有任何變化的:「現象都是有因有果的。」因此我們維持生命的時候要懂得因和果,不要聽到一個消息興奮了:這個好、那個好,就相信了。…

【註解】
(1)道果心路過程
[鈍根者]的道果心路過程:有分心→意門轉向→1.遍作心→2.近行心→3.隨順心→4.種姓心→5.道心→6.果心→7.果心→有分心。
[利根者]的道果心路過程:有分心→意門轉向→1.近行心→2.隨順心→3.種姓心→4.道心→5.果心→6.果心→7.果心→有分心。
(2)2011年7月底在泰國南部地區因持續暴雨而引發洪災,首都曼谷防洪系統見效,多管齊下迅速排洪,不受影響。



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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】(4)

四、覺性使人美

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年8月23日
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈覺性和守戒〉

首先,訓練的第一點就是要會覺知自己,覺知自己就是心跟自己在一起的狀態,否則心就會一直走神,心走神是不好用的。如果強迫讓心不走神也不行,就會憋悶。最好的就是,心走神了有覺性緊隨著去知道。先走神了才緊隨著去知道,心就會自然地正確。這要訓練很久,包括從隆波出家的師父們,也需要訓練好幾個月。…他們在居士的時候真心去修行,一旦出家還要把心訓練好,因為[定]還不夠…。
就像阿姜宋猜尊者說:剛剛大家移動位置來這裡的時候沒有覺性,不停嘰嘰喳喳地聊天,…大家起身時是走神的,嘰嘰喳喳聊天,因為沒有覺性,大家沒有覺性時戒很容易缺失,尤其是第四條戒,就會胡說八道,說那些不需要的話,…因此心跟自己在一起、心有正確的[定],是非常重要的。
在這裡的出家師父們一直在訓練覺性,但是每個人有自己的個性是不會消失的。…我們不停地有覺性去覺知自己,即便是蹦蹦跳跳的,或者是腿一邊長一邊短,依然很美,因為是透過覺性在走。…每一個人一定要持續訓練自己有覺性,不要去打壓身、語、意。有覺性及時地知道自己的心,我們的身、語、意就會規規矩矩,自然漂亮,站起來走就會規規矩矩。如果手拿著一個座椅但是嘴巴說來說去,對於修行人來講就不漂亮了。但修行人並不是要訓練在別人面前看起來很漂亮,是訓練自己有覺性,身、口、意就會規矩,就會自然散發出美。

2.〈天神和守戒的人〉

比如,我們守護心,及時地知道心,戒就會好起來。一旦戒好了,別說人類會讚美,連天神都會歡喜。隆波在居士的時候,有一次隆波跟麥琪媽媽受邀去泰國東北的[步醒]。公車上剩下最差的兩個座位,座位在輪胎的上面,一隻腳要抬起來。要坐到晚上才會到,經過阿姜摩訶布瓦尊者的寺廟,下車他們在吃飯,…中途沒有說要去吃飯,所以隆波跟麥琪媽媽根本沒有吃的,他們把食物裝好就上車繼續上路,整天一會兒去這個寺廟,一會兒去那個寺廟。…最後到了休息的地方[步醒],寺裡頭有一個像獅子一樣的石頭,到了[步醒]下車後,隆波的背部肌肉都發炎了,因為同一個姿勢坐了25個小時,已經殘疾了,一跛一拐的。那裡的高僧大德,看了隆波的臉就說:「你不用跟其他人住禪堂的集體宿舍。」隆波就住到出家師父的山上寮房,去一下衛生間之後,背部一直痛著,躺著也痛,坐著也痛,不能直著坐,只能側著坐。但是意識到如果一直側著坐,明天會更嚴重。隆波定下心來,想到天神,因為知道山上有很多天神。從阿姜曼尊者以來,很多高僧大德們行腳的時候會來到這裡,天神們也會跟他們學法,而且是擁有正見的天神。
隆波就修習禪定,告訴天神們:我到這裡來是為了行善造福,但是現在已經受傷了,止痛藥也沒有,什麼都沒有,如果天神們能幫忙的話就請來幫幫忙——只要沒有超過業報的法則。如果超過業報的話,祂們也幫不了忙。
一旦心裡發願,桌上點的燈突然閃爍了三次、發亮三次。因為只有一盞燈,隆波以為壞掉了,就去拿來看,結果開關沒有壞,拿來看時正在走神,而身體直了,痛也消失了——不到幾秒鐘的時間。
然後隆波隨喜天神們,把功德迴向給祂們。
我們如果持戒持得很好的話,一旦發生什麼困難的情況,請天神們大概可以幫忙,因為隆波自己有了這一個親身的經歷。因此戒是必不可少的。

3.〈天神和香味〉

人的身體是有臭味的,死人屍體的臭味比狗還臭很多倍,接觸之後它的味道會進入到我們的肉、手、腳、臉,是相容的,狗的屍體就不會黏上來,人的屍體的味道會滲入到肉裡面,在我們的喉嚨裡面會發苦,事實上,人類是非常臭、非常骯髒的。天神曾說人類的臭味距離是超過99 由旬(一由旬約十六公里),在三藏經典裡面,八千天神曾經去投訴佛陀說:「人的臭味滿一百由旬」,也就是一千六百公里。天神的鼻子是非常靈敏的,會嗅到一千六百公里的味道,後來的天神的距離縮短了,可能鼻子的功能退失了一點。自然狀況下,天神是不會跟人類接近的,除非我們有戒。
天神很喜歡找有戒的人。有時候會來分享一點法,或來請教法,有時會教這個、教那個,教一些很奇怪的知識。有高僧大德問天神:這樣下來不臭嗎?天神說:戒的香味可以把人類的臭味全都覆蓋。
普通人是非常臭的,因為他們的心是很髒的。別以為我們比畜生更加高尚,人類是沒有節制的,畜生的心只要有吃有住就已經很舒服了,而我們的心一直處於飢餓狀態,存了多少都不會夠。動物的心只要有吃有住就可以了,牠們活在當下,不會擔心未來。比如到了冬天牠們就開始儲蓄食物,這是牠們的本能,但是牠們不擔心未來,被蛇或更大的動物咬的時候會嚇一跳,只一剎那,接下來就沒感覺了,因此我們別看不起畜生,牠們有很多地方比人類好。人類從來沒有活在當下,動物是活在當下的。人類的心是被煩惱染污的,日日夜夜,二十四小時被染污,所以人類是很臭的,比動物更臭,但是我們如果把戒持得很好,就會很香。那些有戒有法的人身體很香,天神很喜歡的。如果修行持戒持得很好,打坐的時候會有花的香味飄過來。有人曾經聞到過,整個三界會打開,天神們來來去去,有各種各樣的香味,那些鼻子很厲害的人就會聞到。…
我們要訓練自己,一旦心好了,心要構建一些色的時候,就會構建出很漂亮的微細身,那臉跟我們是一樣的,但心構建出來的看起來非常美、非常透亮。假如一個有覺性的人,本來的面孔不漂亮,一旦有覺性、有定,就會漂亮起來。…如果心漂亮的話,我們的身體也會被洗滌,我們的心足夠漂亮的話,我們的頭髮、骨頭可以變成舍利,那是因為心力在洗滌,如果我們想要非常漂亮,不太臭,就去修行,好好持戒。
有時候我們在洗澡,會有很香的味道流下來,普通的水龍頭只是氯氣的味道,那些全在於心——如果心好,天神喜歡,有時會來灑一些香水。
有些高僧大德在森林裡托缽,根本沒有村民,但是他可以待很久,不用托缽,把缽掛在樹上,時間到了把缽收回來,裡面就有食物了——白米飯或是糯米飯,一小團、一小團的,帶一點黃色,又甜又香又好吃,可以一整天保持不飢餓的狀態。隆波做不到,…[那些高僧大德的修行和神通]很厲害,隆波沒有他們那樣厲害。

4.〈畜生和守戒的人〉

我們持戒修行,那些擁有正見的人就會喜歡我們,那些修行很好的人就會喜歡我們,但是那些有邪見的人不會喜歡我們。我們修行很好的話,畜生道的動物也會喜歡我們。有一點,人又比不過動物——動物如果沒有受傷或者老到找不到吃的,牠不會傷害人類的。牠特別餓了找不到食物,才會來咬人類。比如,隆波修行時,眼鏡蛇會在腿邊爬來爬去,並沒有來做什麼,牠很快樂,隆波也有自己的快樂,相互之間不傷害。還沒有跟老虎一起試,這個時代已經沒有老虎了。
高僧大德曾經跟老虎在一起,並沒有刻意,因為都在森林裡面,有一位隆布秋長老,他是阿姜曼尊者的弟子,他在森林裡面行腳,晚上去哪裡都提著一個燈,突然看到前面一隻老虎,嚇了一跳,因為牠很兇的,他就馬上唸誦佛陀、佛陀,心馬上進入禪定,對老虎的恐懼消失了,並把心中的煩惱也徹底斷除了;一旦心從禪定裡退出來,已經是第二天天亮的時候,燈已經熄掉了,老虎也走了。他想到這隻老虎的大恩德,就不停地找這隻老虎,想要謝謝牠。
有一隻野象進入了寺廟,寺廟的師父馬上做慈心觀就馴服了下來,不兇了。有一弟子就去照相,想要吹噓他師父的神通很厲害;一照相有閃光,結果大象嚇一跳就往前跳,牠不會往後面退的,就把師父踩死了。師父很厲害而弟子是扶不起的阿斗。
動物的本性是會恭敬那些有戒、有法的人。曾經讀三藏經典關於一隻大象,有一次,佛陀一人到森林裡,沒有侍者,這隻大象看到就來照顧,把周圍打掃得乾乾淨淨的,牠是用樹葉打掃乾淨,大象是很聰明的。…因此我們別討厭動物,要持戒、要有慈悲,去到哪個地方都是安全的。

5.〈隆布敦的故事〉

有兩類動物很難接受慈心觀的,碰到這兩類動物一定要小心。第一類是壞人:我們對他這麼好,他不會接受,這是最壞的物種,尤其是去到森林,女人是不可以去的,老虎、鬼不會對我們做什麼,但是壞人可能會姦殺,怎麼對他們做慈心觀都接受不了。另一類動物是水牛:如果見到水牛一定要小心,一定要快點離開。隆波沒見過,因為現在不太有了,但是隆布敦長老曾經見過水牛。他在行腳的時候,水牛看到他的袈裟顏色跟一般的村民不一樣,一看到就用牛角去頂他,左頂右頂,袈裟都破掉了,水牛弄到滿意了就走了。長老站起來的時候沒有受傷,因為他兩邊跳來跳去,並沒有真正傷到他的身體,也可能因為有天神來幫忙。
水牛傷害不了他,因為他還有一個重要的職責——要教導法給隆波,所以他還不能死,一定要活著來教導隆波。其他的人是無法降伏隆波的。隆波在遇見隆布敦長老之前,也聽過其他高僧大德的法,例如唸誦佛陀或思維身體,但是心接受不了,因為覺得觀身很膚淺,觀了身體很快就爆炸掉了,只剩下心。只有隆布敦長老教導觀心,隆波的心才會臣服。
有的人喜歡想像,說隆布敦長老是惠能大師的弟子,隆波也是惠能大師的弟子,但是是小的弟子。惠能大師走後,隆波就跟隨隆布敦長老學習,這是別人說的。隆布敦長老沒對隆波這麼說。隆波對前世沒有興趣,是誰並不重要,重要的是當下是好還是壞,前世並不重要。

6.〈在因地上做功夫〉

事實上,禪宗是不多說的,禪宗訓練覺性、訓練定,是非常嚴格的。當我們讀禪宗的公案,這個人聽到這一句話就開悟了,那個人聽到那個就開悟了,其實這是最後的1分鐘,在那之前他們打坐、經行,做出家人的事務,還要去種菜除草,他們一直工作,但是保持覺性,心已經有了定、有了慧,定慧圓滿之後,稍微點一下就開悟解脫了。因此最重要的是他們一直在修行,有覺性,戒、定、慧圓滿了,有機會點一下道果就生起了。因此不是不停地讀禪宗的書,讀到這個人這句話、那個人那句話。我們模仿他們模仿到死也不會證悟的,一定要在因地上做功夫。
佛陀說:唯一的路就是四念處,因此無論怎樣都要修習四念處,要覺知身、覺知心,一定要多多去用功,我們就會好起來。到了時間,我們的心圓滿了,力量已經滿了,稍微點一下,就會亮堂,就會明白法。我們別夢想坐著聽法就會開悟。那些聽著就開悟的人是因為他們訓練很多了。因此要訓練覺性,覺知自己是最重要的,及時地知道身、及時地知道心,戒定慧就會圓滿。那些好人就會喜歡我們,那些天神也會喜歡我們,像是朋友一樣的。
那些像魔一樣的神也有,他們只是妒嫉,會刁難、捉弄我們。我們的方法就是,在打坐和經行之前,先修習慈心觀,也就是跟他們交朋友。慈心就是朋友,慈心和朋友是一個詞的意思。未來佛是彌勒佛,彌勒也就是慈心的意思。每天修行都要修慈心觀,一旦我們修行完了、打坐經行差不多了,心已經有功德了,去作功德迴向。作慈心觀跟功德迴向不一樣。作慈心觀就是把友誼散播出去,迴向功德就是願所有眾生可以接受我們的功德…。(完)



Posted on: 2021/5/30 8:49
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】(5)

五、別上煩惱的當

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年8月31日A
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈修行中的自我觀察〉

大家要努力地自助。修行要牢牢抓住修行的核心原則,問題就會很少。如果修行的核心原則很牢固的話,就不用去問別人了,就可以自我觀察;修行的時候,如果被什麼卡住了,就可以自己自助。比如隆波住在城市[曼谷],久久才能去遠方頂禮一次高僧大德,例如,每三個月才能去頂禮隆布敦長老一次,因為很遠,每一年才能去頂禮隆布帖尊者、隆布信長老二或三次,但是修行一直可以不斷地往前走,因為隆波會自我觀察,一旦生起了很奇怪的[現象]、從來沒有體會過的[現象],就會去觀察。隆波不會輕易地相信,看了又看,反覆地去看、去體會,找出能夠讓自己進步的痕跡或自己究竟修錯在哪裡?修行的時候,一旦生起了疑問,隆波用的就是觀察。沒有機會可以請教高僧大德時,就是觀察。
比如我們的心呈現光明、空,這樣的[現象]可以延續很久——已經不正常了,心的自然狀態是無常的,為什麼我的心一直是恆常的?自然的心本身是苦,為什麼我有的只是快樂?心的自然狀態是無法掌控的,為什麼我可以掌控?我們要抓住原則:如果可以掌控,說明那是非常精通禪定的人,想什麼時候寧靜,就什麼時候寧靜;想寧靜多久,就寧靜多久,心一直快樂——那是黏著於禪定的徵狀,慢慢觀察。修習禪定,心有的只是快樂。即便不是修習禪定,打坐觀心時,心也可以黏著於禪定——曾經請教過隆布敦長老,長老說:「觀心會自動自發獲得禪定。」觀心時,有些片段看到心的運動變化,正在開發智慧,我們開發智慧一段時間之後,心想要休息,在某些片段心就會抓住對象而靜止不動——有時候會抓住空,空是被觀察的對象,這稱之為「空無遍處」,空是空間。有時候心會抓住知者,然後生起了新的知者,知者跟知者不停地在重疊。比如心抓住知者的一瞬間,被抓住的知者,會變成被觀察的對象,有新的知者作為觀者。我們會看到觀者又變成被觀者,不停生起新的知者,識是永無止境,稱之為「識無邊處定」。接著,識的空是所緣,知道空的知者是另外一個,有時候抓住所緣,有時候抓住心,我們抓住所緣或抓住心,一會兒抓住所緣,一會兒抓住心,心就進一步提升,兩邊都不抓,不抓住所緣,也不抓住心,什麼都不抓,這個稱之為「無所有處」。繼續觀無所有處,寧靜,沒有什麼東西,想蘊就會越來越弱,界定就會越來越弱,…想蘊越來越柔弱,直到有點模糊了,說有想蘊也不對,說沒有想蘊也不對,這個稱為「非想非非想」。因此我們觀心,一不小心可能就會進入到無色界定。

2.〈不要輕易地相信〉

有時候,觀心會生起光明、顏色等各種各樣的徵狀。有時候會生起聲音像雷電。我們曾經讀過高僧大德們的傳記,他們證悟阿羅漢的時候,在胸口的輪迴徹底坍塌的時候,好像雷電交加,整個大地會發生地震。一旦我們打坐的時候聽到砰一聲,然後我們就說悟道了。其實,在心寧靜的時候,哪怕只是一點點聲音,包括放屁,聽起來就好像雷電交加一樣,然後說:啊!我已經悟道了。事實上,只是別人在放屁。如果我們誤以為已經悟道了,就糟了。打坐的時候一旦發生一些神奇的現象,像遇到寧靜光明,以為已經悟道了——不敢更加細膩地去觀心,害怕碰到煩惱,現在自己以為是阿羅漢了。看到這種人,真想踢他兩腳。
有出家人、也有居士,來頂禮隆波,說:「我已經悟道了。」
隆波說:「那你打坐給我看。」
他打坐,心跑出去,跑到梵天界。
「看到了嗎?你的心還有來還有去,心還在構建十二緣起裡面的『有』。」
「喔,看到了,我不是阿羅漢。」他的心萎縮。
「你看到嗎?你的心有一些悲傷,心有一些傷心。」
「啊!為什麼我還沒有證到阿羅漢呢?」心有煩躁。
「有看到嗎?你有這瞋心,因此,你的三果也不是。」
最後就開始生氣了。
有的人黏著於修行,要把他糾正過來,是不容易的事情。
當我看到這個人已經被卡住了,如果實話實說的話,他就會生氣。例如說:「你修行後,怎麼修到心漆黑一團。」他就生氣了。
心光明、黑暗,那不是心,只是一種徵狀。
他說:「什麼都不執著」。佛陀從來沒有開示説:「無緣無故不執著,什麼都不用做。」佛陀的教導屬於因跟果,一定要相信業果,造因才會得到結果,而不是直接去製造出結果——讓心空空的,或自以為是。
佛陀的教導是,精進不停地培養覺性,不停地及時地去知道:有什麼不善法生起了要知道,不善法滅掉了也要知道。正在生起的不善心,一旦我們有覺性,馬上就會滅掉。在我們有覺性的時候,不善心不可能生起,因此在我們有覺性的一瞬間,善法就會生起。我們常常有覺性,善法就會增長。因此我們一定要精進地去斷除已生起的不善心,精進地讓還沒生起的不善心不要生起,精進地讓還未生起的善法生起,精進地讓已經生起的善心繼續茁壯成長,這是我們的職責。
如果我們的智慧衝到前面去了:「心是光明、還是黑暗,都不是我。」那是自己頭腦思維的層面,這樣根本沒有精進,有的只是投降(不去用功),自以為是:「一切都不執著」,就只是這麼呆著,事實上,正執著於自己的不執著。如果心黑暗模糊,可不是小事。最近碰到前一世僧王,他說:「心黑暗模糊,是因為有煩惱。心光明純淨、無染、乾淨,如果真的來到這一點,就會看到涅槃。」
如果我們的心是黑暗的,只是知道,只是看見,然後一直浸泡在裡面。這說明沒有覺性,因為有覺性,不可能會有黑暗,不善心會馬上滅掉。黑暗的心是有癡的心,什麼時候有覺性生起,煩惱就必自然滅掉。一旦我們及時地知道心的黑暗,如果保持中立的心知道的話,就會馬上光明起來。但不是無緣無故就能保持中立的。若說:「保持中立,黑暗隨它去,很快就會好的,光明也隨它去」,佛陀沒有這樣開示。有的人修行,發生偏差,是因為智慧衝到前面去了,自己看不出來。…
有的人來就說:隆波!重一點打醒我。
隆波看到他的臉:我不敢打你,不然的話你要打死我了。
他說:打我重一點。
然後隆波說:混蛋。
只是一句話,他馬上要起來揍人了。
修行,要及時地知道自己的煩惱,這樣就不會走偏。當我們及時地知道煩惱的那一刻,就生起善心。有的人,起煩惱時就沈浸在裡面,女人會出現這種的狀況比較多:心悲戚時,讓心一直黏著於悲戚的情緒裡面,覺得很過癮。…男人也會這樣,別說女人…故意讓自己顯得很悲戚。要去看心,我們不能放任讓心浸泡在那種情緒裡面,尤其是不善心的情緒,不能輕易地投降,要有覺性地及時地知道它。比如現在的心是屬於不善的,或心是黑暗的,要知道心是黑暗的,心生氣知道心生氣。但是看到了,它沒有滅掉時,不要強迫讓它滅掉,要繼續去觀、進一步去觀就會看到:沒有滅掉是因為心沒有保持中立。比如,心黑暗了,我們不喜歡黑暗,黑暗就不會消失。生氣了,心不喜歡那個生氣,生氣就不會消失,因為在那一刻已經沒有覺性了;因為在那一刻,有時有貪心、有時有瞋心進來了。因此高僧大德教導說,要去感知正在呈現的這些[現象],要以安住且中立的心去感知,一定要保持中立,這意思是説,在感知時沒有滿意或不滿意夾在裡面。
有的人聽到隆波這麼講後,以為很簡單,說:「我已經沒有滿意和不滿意了,無論黑暗或光明,都沒有滿意和不滿意。」就一直沉浸在光明或黑暗裡面。錯在哪裡?
錯在沒有看到[現象],已經扔掉第一個階段,一下就跳到第二個階段去保持中立。這不是真的中立,那是貪在保持中立。煩惱,從來不是我們可以騙得了的。有的只是煩惱一直在騙我們,我們不可能欺騙煩惱的。你的心有生氣、黑暗,或有貪心,你欺騙它(煩惱)說:「我沒有貪,因為那個貪不好。」去告訴它,它不會相信的,你做不到,因為心是無法命令的,心是無我的。
你一旦聽到心是無我的,就說:「啊,心是黑暗或是光明沒關係,因為它是無我的。」你也真是的!這是智慧已經衝到前面去了,結果頭尾都顛倒了。
佛陀的法是非常美的,在起步的階段就很美,在中間的階段也很美,在最終也很美,意思就是有次第的美,而不是無緣無故就去追求最終的美。

3.〈及時知道自己的身心現象〉

有覺性及時地去知道[現象],一旦心黑暗模糊,我們有職責、有覺性地知道心是模糊的。佛陀開示說:
「各位修行人!心有貪,要知道心有貪。
心沒有貪,要知道沒有貪。」
他從來沒有開示說,要直接去投降,一直沉迷在貪裡面。要及時地去知道貪,貪就無法控制我們的心。佛陀說:
「各位修行人!心有瞋知道有瞋,心無瞋知道無瞋。」
他要我們去知道[現象]:有瞋心要知道,沒有瞋心也要知道,這是第一個階段。我們去聽、去看四念處經,佛陀教導了修行的方法,比如,以身內身作為臨時的家:身體呼氣覺知,身體吸氣覺知,身體行住坐臥要覺知,這是起步的階段,接著受內受、心內心、法內法作為我們臨時的家,這是心的一個觀察點,如果我們想要直接讀我們自己的心是讀不出來的,要透過身體才會看到心,先觀受才會看到心,先觀善不善才會看到心,這個稱之為心念處,觀善不善的運作,最後有一天我們就會看到心,因此一定要有臨時的家。如果無緣無故直接去觀心是觀不了的,所以要先以身內身作為臨時的家。佛陀說:
「精勤、正知、正念,除世貪、憂」
就是要精進地去燃燒煩惱,而不是一直沉浸在煩惱裡面,因此,一旦有煩惱,心生氣、黑暗,隨它去而不執著,這不是精進地去燃燒煩惱,而是對煩惱投降。要有覺知、有覺性地去覺知自己。在我們培養覺性的時候,一定1.要有臨時的家,2.要精進地去燃燒煩惱,3.要有覺性不停地去感知運動變化的所緣。
接下來,佛陀開示一句「除世貪、憂」,就是拔除對這個世間的滿意跟不滿意,世間其實就是名法跟色法。我們感知色法,不會滿意或不滿意於色法,觀名法的時候,我們不會對名法滿意跟不滿意,看到煩惱也不會滿意跟不滿意。不會無緣無故滿意或不滿意的。
而你前面已經扔掉好幾個了:1.扔掉臨時的家,2.扔掉了精進,不被煩惱控制,一定要燃燒煩惱,3.扔掉了覺知自己,有時在那邊發呆,這個是不行的,你已經與佛陀的開示背道而馳了。…

4.〈學習自己自救〉

法是很細膩的,一旦我們的心生起了貪,對我們的修行想得到結果,煩惱就會騙我們,會用各種各樣的方式來騙我們。
隆波曾經在居士修行的時候,修到心把煩惱撥開了,心第一次撥開了,撥開又包回來;繼續不停地觀自己的心,又撥開了,又包回來了,這次心已經記得這個徵狀了,心已經進去兩次,知道這個徵狀——心會這麼撥開。
此後坐著修行,就等著什麼時候再撥開,因為心有了貪。繼續修行著,修行時煩惱就會迎合我們,無緣無故打坐的時候,又一次撥開了,但是沒有全部撥開——有個像光明的月亮呈現出來,慢慢地往上昇,但是邊被卡住了,並沒有完全的昇起來。一旦這個[現象]過去之後,隆波覺得開始沒有淫慾了,這是證到三果了嗎?隆波並不相信,就去檢驗,如果相信就死定了,就被煩惱騙了。因為貪的情緒想要撥開,煩惱就撥給我們看。如果我們死心塌地相信修成了,就不會再繼續觀察,煩惱是很壞[狡猾]的。
隆波就去檢驗:如果證到三果的話,就一定不會有淫慾,(所以去借花花公子來看)——有一個同事的家裡整櫃子收藏花花公子的畫冊(這時沒有網路),他是很大方的人,誰想看都給看。他把花花公子的裸體照送給別人看,他會得到功德嗎?會讓別人還沒有的煩惱生起來,生起的煩惱更加強烈,讓別人原有的善法退失,也讓別人的善法無法增長,那是在造惡業。因此那些喜歡分享裸體照的人一定要意識到,是在造惡業。想分享,一定要分享隆波的法,這樣才會得到功德,聽了法後,他們的心就會提升。
當時隆波說,可不可以把你的花花公子借我看一下。他特別高興,眼淚都要流下來了,特別喜悅,以前他求隆波看,隆波都不看。這一天隆波主動找他借,他拿出來說這個好、那個特別棒。隆波就借回家看,看完了心靜如止水,就像一面鏡子一樣,沒有任何的動盪,完全是平靜的。第二天就還給他,說這個根本不好看,然後他又拿了一堆新的。看了七天,然後鏡子就破裂了,有一些波紋起伏了。這時隆波特別高興:我已經看到煩惱了,(就把書還他,不再借了)。
然後就去頂禮隆波帖長老,報告説:「長老!我的心光明了起來,以為得到三果,但是我不相信它,我不停地觀察,我發現自己還是有淫慾。」但是沒有跟他說,我去看花花公子。
長老說:「聰明聰明!很好很好!你修行一定要這麼觀察。」
接著,去頂禮隆布敦長老,報告心這樣撥開了,長老斬釘截鐵說:「那是禪相,很好,好在你沒有相信它。」
他們二位的表達方式不一樣,隆波帖長老較柔軟,鼓勵說很好、很聰明。隆布敦長老直接說那是禪相,還好你沒有相信它。二人完全是不同的風格。
終於可以讓自己自救了。

5.〈在平常心中檢驗煩惱〉

隆波不會輕易地相信,一而再再而三、反覆地去觀察,如果我們修行後,發生了一些好的狀況,你就去觀察煩惱:什麼樣的煩惱斷了,什麼樣的煩惱還沒斷?那些斷了的煩惱,是暫時的?還是永遠的?我們一定要看這個。比如隆波在居士修行時,光明起來了,心想我已經證到這個、那個階段的法,但是還是被煩惱欺騙了,很快又有煩惱生起了,這階段只是暫時壓制煩惱,很快又會捲土重來,不能輕易地相信。
有一位出家師父叫隆波金,他是隆布敦長老的弟子。隆波金長老是個農民出身的出家人,不會說泰語,他說柬埔寨語。
那時隆波曾經頂禮隆布敦長老說,「長老!如果我沒有機會跟您學法了,我應該跟誰去學法?」是不是說得很漂亮?如果說長老您什麼時候死了,我跟誰去學啊?這樣就沒有教養。
隆布敦長老一刀見血地說:去跟隆波金學法。
後來我就去頂禮隆波金尊者,他是一個農民,問他什麼很複雜的東西他都能回答。問他說:長老您是怎麼證悟阿羅漢的,他就講。他根本沒學戒律,他能直接說出。跟一般農民一樣,他因為信仰而出家,先前什麼都沒學過。大家想知道嗎?要知道自己有「想要」。隆布敦長老,大家如果心有想要去問他,他就不說;如果什麼都不要,他就會開示。
當時問隆波金長老:「我離高僧大德很遠,如果出現一些很奇怪的[現象],以為自己悟道了,如果沒有機會去頂禮高僧大德的話,我應該怎麼做。」
他說:要觀察自己的心,觀察三個月。在三個月裡面,真正去觀察的話,煩惱都會露出馬腳的。如果有煩惱的話,無論是哪個煩惱,比如我們以為自己證到了初果——我們的心光明亮堂,就好像沒有一個我在裡面了,沒有感覺到有「我」的存在。要不停地觀,一旦禪定退失,煩惱就會生起來。我們看煩惱,是為了檢視自己,是不是見法了。看的時候,我們的心一定要在很普通的情況、處在欲界的時候。如果心跳到色界定或無色界定,是沒有貪瞋可以看的,我們心卡在色界、無色界的禪定,是沒有很明顯的貪瞋,我們就以為是悟道了。因此觀察自己的煩惱時,我們的心是一個平常普通人的心。普通的心,一直是漂浮不定的,會跑到眼、耳、鼻、舌、身、心[意],心會跑去想,這個稱之為欲界,心不停地往五欲裡逃竄,也就是跑到色、身、香、味、觸,或者我們心裡面想到的法,[檢驗時]要讓心活在這個世間裡,然後再去看:有煩惱還是沒有煩惱?
有的人壓住心,什麼都沒有看到,其實有一個但是沒有看到,是什麼知道嗎?沒看到煩惱,沒有什麼感覺,這一個就是愚痴。因此別輕易地相信。
害怕自己沒有見法,就被煩惱欺騙了,說:「啊,我沒有貪瞋了。我什麼都不執著了。心漆黑一片但不執著。」如果真的得到法,來到三果以上,心不可能會黑暗的,那時心會自動屬於禪定狀態,如果漆黑一團是不行的,那是有癡的心。
佛陀開示說:「心有癡,要知道心有癡。心無癡,要知道心無癡。」
要拔除自己的滿意跟不滿意於自己有癡跟無痴,要保持中立的心去感知、而不是什麼都不願意去知道。那是投降了!保持中立的意思:第一,如其本來面目地去感知呈現的[現象]。第二,以安住且中立的心去感知。因此隆波總結一句話:要有覺性,如其本來面目,以安住且中立的心,去感知身跟心的實相。把它聚合起來,我們的修行已經總結了。要繼續用功修行,去吃飯吧。(完)



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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】(6)

六、擅長的一對

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年9月17日
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈心是知者〉

別走神,別忘了自己。你現在已經忘了自己,感覺到嗎?忘了自己,在覺知的時候,就會去打壓,因此一直在錯誤之中。走神時太鬆了;在覺知的時候,打壓自己又太緊了。修行是最平凡的。
有時我們觀心就不停地找心在哪裡,隆布敦長老曾經開示說:「用心去找心,宇宙再生滅一次,你也找不到。」
因此我們不用去找心。只要不停地常常去覺知自己——快樂生起了知道,痛苦生起了知道,貪、嗔、癡生起了也知道,不停地去觀察這些[現象],最後就會找到自己的心。同樣,呼氣了覺知、吸氣了覺知、或行住坐臥覺知,很快就會自行的看到心。
包括現在這一刻,我們坐著,感覺到嗎?身體坐著,誰是知道者?心是知道者,因此別去找心,越找越是找不到。坐著去覺知,看到身體坐著,接下來就會感覺到,看到身體坐著的是誰?心是看見者。看到身體呼吸的是誰?心是看見者。如果不擅長觀身,就去觀苦樂也可以,苦樂的感覺也是被觀察的對象。
一旦有了被觀察的對象,就會有一個知者、觀者立刻呈現出來,因為能觀和所觀是一直在一起的,什麼時候有觀察的對象那時必然就會有知者,但是無緣無故地去找知者是找不到的。這就好比戴眼鏡的人,眼睛很痠了就會把眼鏡撥到額頭上面,然後就不停地找眼鏡,全家都找遍了就是找不到,因為眼鏡就在頭上,同樣別去找心,怎麼找都找不到的。要努力地去覺知就行了,身體動、行住坐臥、呼氣吸氣、不停地去覺知,就會知道身體是被觀察的對象,試著動手,在下面動動手或抬起來也行,感覺到嗎?身體在動,心是觀者,不用去找心在哪裡,只需要知道這個身體是被觀察的對象,在觀察的一瞬間就會自然有知者。

2.〈二元對立的法〉

我們學法的時候,我們要學相對的「一對」,最後我們就會來到稱之為「一」的事物。一對一對的,是二元對立的,比如,能觀(知者)和所觀是一對,如果抓不住這一對的話也不用嚇一跳。呼氣的身體、吸氣的身體也是一對,我們會看到身體不是永恆不變的,一會是呼氣,一會是吸氣,觀來觀去就會看到呼氣的身體是被觀察的對象,吸氣的身體也是被觀察的對象,知者就會自行的生起了。或者我們身體坐著,它並沒有一直坐著,一會兒站、一會兒走、一會兒坐、一會兒躺,不停地在變,有行住坐臥四種,這個也可以稱之為一對,一對是指相對的,至少有兩個以上,所以行住坐臥也可以稱之為二元對立的法,它們相互對照,這是四個相對的。或者學習心裡的感覺,有苦、樂、不苦不樂三個,也可以稱之為二元對立的法,因為快樂跟痛苦不同,痛苦跟快樂不同,不苦不樂跟快樂不同,不苦不樂跟痛苦也不同,這個稱之為二元對立的法。貪跟不貪、生氣跟不生氣、癡跟不癡,這都是一對一對的。散亂跟萎靡不振也是一對,散亂是不停地在掙扎,萎靡不振是沒有力量掙扎了就會昏沉。我們去看一對一對的[現象],選擇其中任何一對我們擅長的就可以了。
擅長於觀身,就去看身體的行住坐臥,身體站也覺知、行住坐臥也覺知;或者擅長於呼吸,看身體呼氣、看身體吸氣,不停地去覺知,身體的呼氣也覺知、身體的吸氣也覺知,如果這樣不停地覺知,接下來就會看到身體是被觀察的對象。
我們觀心裡面的苦、樂、不苦不樂的感覺時,三種感覺不停地在心裡輪番生起,快樂知道、痛苦知道、不苦不樂也知道,接下來就會看到快樂是被觀察的對象、痛苦也是被觀察的對象、不苦不樂也是被觀察的對象,知者就會自行的生起。什麼時候可以如其本來地知道[現象],心就會安住起來,就會有知者。
比如,現在心跑去想了,感覺到嗎?知者的心跟想者的心也是一對。跑去想的心及時地知道,覺知的心也及時地知道,就會看到知者的心生了就滅,想者的心也是生了就滅。因此所有的一切都是生了就滅,這麼觀也可以。
如果貪心很重,看到什麼都想得到,就去看:一會兒想要、一會兒不想要、一會兒想要、一會兒不想要,有的只是無常的事物,最開始會看到“想要”是被觀察的對象,那個不是心;“不想要”也是被觀察的對象,那個不是心。被觀察的事物不是心,因為心是觀者。訓練去觀察一對一對的事物,最後就會自行進到自己的心。

3.〈從知者到知元素〉

比如,修行的時候,看到身體呼氣、身體吸氣,呼氣覺知、吸氣覺知,不停地覺知,到了那麼一點,心會集中進入禪定,就會只剩下單一的心,身體都消失了。又如,打坐唸誦佛陀、佛陀,一旦心集中,有時候甚至身體會徹底消失,整個世間全部消失,只剩下單一的心。如果我們能訓練到這種程度,就會獲得非常強大的知者,所有一切都是被觀察的對象了,被觀察的對象也是呈現三[實相],知者也是顯示三[實相],沒有哪一個是真正的我,不是我、不是我的。
最初我們會覺得身體是我,當我們修行越來越多就會發覺,觀察身體的心是我,身體已經從「我」,降成是「我的」了:這是我的手、我的胳膊,這是我的頭,但是那些沒有修行的人只會感覺到這個身體是我。一旦我們覺性越來越多,這個“我”就會變了,變成是“我的”,再不停地去觀察會發現也不是我的,是世間的,是從世間借過來用的。不停地去學習相對的事物,直到最後看到所有一切都是生了就滅,所有的一切我們都無法掌控,心看到這裡就會放下那些相對的事物,就會逆流而上來尋找一心,就會碰到「一」的事物。「一」的事物有好幾個級別。當我們的心變成「知者」,這個知者依然還是反覆無常的,一會兒變成知者、一會兒變成迷失者,會不停變來變去,無法成為我們的靠山,但是有一天越來越明白了實相,心放下了身體,「知者」就會獨立突顯,例如,麥琪媽媽或者阿姜宋猜尊者的心,一整天都是獨立突顯的,根本不需要做什麼。大家現在的心,一會兒跑到眼根、一會兒跑到耳根、一會兒跑到鼻、舌、身、心,一會兒變成觀者、一會兒變成聽者、一會兒變成想者、演繹造作者,不停地變來變去的一團糟。但是一旦修行智慧越來越圓滿了,看到身的實相後,心不再執著身體,知者就會獨立突顯且不需要呵護。禪定已經來到圓滿的程度,但是這還不是「一心」,依然不是佛性,知者的心依然還沒有來到佛性的狀態。什麼時候我們的覺性智慧圓滿了,看到知者的心本身也是無常的,知者的心本身也是被逼迫著,知者的心本身也是無法掌控的,一旦看到知者的心的實相,心就會放下知者的心,這時候就會生起「知元素」,知元素就會現身,這個就是「佛性」,佛性就會呈現。一旦我們放下了名法跟色法,只有我們能夠徹見了名法跟色法的三[實相],已經沒有疑問了。

4.〈觀心或觀身證到三果〉

三果聖者(不還果、阿那含),已經清楚的照見到身體的三[實相] ——是無常的、是被逼迫著的、不是我的。一旦心放下了身體就抵達知者的心,一旦證到三果聖者之後,知者的心就會一直獨立突顯,而且不用任何呵護。
大家一不小心,知者的心就會消失,變成迷失的心,會變成去看、去聽的心、去聞、去觸、去嚐的心、去想的心。如果這樣,就先去觀察:心迷失去看知道、去聽也知道、去想也知道——心為什麼會去看、去聽、去想?因為心有「想要」,想要去看色,心就會跑去看色。想要聽聲音就會跑去聽聲音。想要去知道內容就會去想,比如我們聽法後想要知道內容就會跑去想。有慾望驅動,心就會跑去工作,每一次心有慾望生起,苦就會生起,慾望生起的瞬間痛苦就生起了。一旦這麼照見就會知道:色、聲、香、味、觸、法無論多麼殊勝、多麼好,只是想要看色已經苦了,因此“色”沒有任何意義,只是想看到色已經苦了,只是想聽到聲音已經苦了,只是想聞到味道已經苦了,因此我們不用去看色是好還是不好,聲音是好還是不好,我們的心想得到色聲香味觸,它已經苦了起來。
對於那些觀心的人,直接觀心看到心想要、想執著就會苦,心就不會對色聲香味觸有任何的想要跟慾望,心就會放下身體,證到三果聖者(不還果、阿那含),這是屬於觀心證到三果聖者的一個技巧。
如果透過觀身證到三果聖者,會看到身體本身是苦,身體是無常、苦、無我的,去觀身,但心是觀者,觀來觀去最後智慧圓滿了:這個身體是純粹的苦,心就不會想要、得到、想好,對身體就不會有任何的需要了,再也不會執著於身體。有慾望才會有執取,才會有抓取。如果我們觀身,看到身體是一堆苦,根本不值得去想要、不值得去執取,心沒有了對身體的執著跟抓取,這個是透過觀身證到[三果]的過程。
透過觀心證到三果聖者就會看到有想要就會有苦,想看到色已經苦了,想聽到聲音已經苦了,因此一旦“想要”沒有了,“想要”滅掉了,執著也不存在了,就會來到同樣的一點。
5.〈佛性、知元素和涅槃〉

不論是透過觀身還是觀心,證到三果聖者的時候就不再執著身體,心就只會一味回到單一的心。修行就一直在心裡面,看到心不停地生滅、不停地盤旋變化,到了某一點之後就會知道實相:心本身不是什麼值得抓取的事物,就會放下心。我們放下的心就是知者的心,不是迷失的心,放下知者的心之後,就會有佛性的呈現,或者稱之為法元素呈現出來,其實就是純淨無染的知元素,純淨無染的知元素不老不病不死。老病死的事物是五蘊,是名法、色法。但是純淨無染的知元素就像地大一樣,我們死後,地大依然存在、水大依然存在、火大依然存在,知元素也是同樣的。一旦離散了,知元素會擴散到整個宇宙,其實清除[知者時]就已經滲透到宇宙的每一個地方。知者是有範圍,有來有去的,但是知元素沒有顆、沒有粒,沒有範圍,沒有地方安住,無來亦無去。
大家慢慢地修行去抵達佛性的境界。想來到佛的境界,一定要看到身的實相、心的實相。想看到身心的實相,一定要看到身體是被觀察的對象,感覺、念頭、演繹也是被觀察的對象,而心是觀者、知者。不停地去觀察。知道身的實相就會放下身體;知道心的實相就會放下心。一旦能夠放下心、放下知者,就會碰到知元素。涅槃就在眼前,從來沒有消失,但是大家的心沒有品質可以看到,因為大家的心只有煩惱、慾望,一直迷失在念頭、演繹、造作裡,所以沒有看見超越念頭、演繹、造作,超越動盪不安、超越慾望的涅槃。因為涅槃是超越了慾望,稱之為無慾。因為涅槃是超越了造作、動盪不安,稱之為無為。因為涅槃已經超越了名色,放下了名色,稱之為解脫,其實都是同樣的一個境界,是心放下了就可以看到的。看見了會非常快樂,那個快樂是無窮無盡的快樂。[至於身體,無論是哪一種],都會看到身體老、身體病、身體死,而佛性的狀態從來沒有老、病、死過。跟所愛的人或事物分離,碰到不喜歡的事物、不喜歡的對象,原先我們會動盪動搖,從現在開始會覺得這很正常。所愛、所喜歡的事物,像風一樣吹過來,也吹過去。每一次風吹過來、吹過去感覺到嗎?痛苦快樂都是來了就走,就像一陣風吹過來、吹過去一樣,那個心就擺脫了滿意跟不滿意。
慢慢去訓練。最開始先要覺知自己,持五戒,不停地覺知自己,別散亂,別打壓身、別強迫讓心一動不動。若喜歡強迫心,打壓一會兒就迷失了,一旦迷失,害怕它迷失又開始緊盯,將一直這麼一再犯錯。要提升自己,沒有走神,沒有緊盯,我們就可以覺知自己,得到知者。得到了知者,就可以看到呼吸的身體,是被觀察的對象,看到身體不是我。苦樂生起了,有知者存在,就會看到苦樂也是被觀察的對象,不是我。貪嗔痴生起了,心作為觀者,看到貪嗔痴不是我。知者的心本身也是生滅的,知者的心也不是我,我不存在,如此就可以證到初果聖者。慢慢去訓練就會看到身的實相,放下身體,證到三果聖者;看到知者的心的實相,放下知者的心,工作就結束了,抵達真正的佛性。這並不是玩具好玩的事,也不是很鬱悶、修得很苦的事,是以輕鬆自在的心去了解自己、認識自己,而不是一直在沉迷。別迷失,別苦悶,打壓自己就會苦悶的。
今天隆波所教的法,這一塊的份量是很重的。大家的心可以安住,這一塊的份量很重,現在的心是非常好的心,是有力量的心,但是這力量是從隆波這邊獲得的。大家一回頭,這一塊就會消失了,驗證一下——大家回頭去聽出家師父們念經,不用頂禮,自己要訓練,這樣的[現象]不要呵護它,有也知道,消失了也知道。(完)

Posted on: 2021/6/6 8:40
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
#7
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【隆波帕默的內觀開示九講】(7)

七、修行的體系
講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年9月21日A
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈泰國的修行體系〉

泰國有很多的道場:這裡在教修行,那裡也在教修行,大概有四、五個體系。
第一個體系是東北地區上座部阿姜曼尊者(1870–1949)的體系,幾乎有100年的時間,是從第六世皇開始。阿姜曼尊者體系的固定模式就是唸誦佛陀,一旦心寧靜下來集中了,就去思維身體,作為初步的階段;最後階段是審視心,這是上座部的教導。
第二個體系是佛使比丘教導的修行方法,是十六個階段的安般念。佛使比丘寫了很多書,是國際非常有名的一位比丘,但是隆波還沒看到誰可以修到第六階段,它的境界有十六個階段,絕大部分只能到第一、二階段。…有的人也許做得到,但是隆波沒看到。
所看到的還有另外一個體系,就是觀腹部升降的修行方法。觀腹部起伏是從緬甸傳過來的,屬於大宗部。緬甸傳來觀腹部的升降,已經弘傳很長一段時間了,特別是禪修班舉辦非常多,誰想辦禪修班就可以作為功德主;誰想教導,透過訓練就可以教別人了。
還有另外一個隆波田的體系,是在東北部。隆波田修習唸誦佛陀等方法沒有成效,他就改練手部動作(動中禪),後來很多中國人來學習手部動作。隆波曾經頂禮過隆波田長老,那時跟隆布敦長老學法已經明白了,就去參訪。剛剛這些道場隆波都去參訪過。
隆波本身主要是跟上座部長老學法,教導隆波的高僧大德中,隆布敦長老是阿姜曼尊者最早期的一位大弟子,最早期的弟子有五位,第一位是阿姜辛長老,第二位是隆布敦長老,還有其他三位【註】。當中,隆布敦長老學得非常快[他比阿姜曼早證得阿羅漢]。阿姜辛尊者是阿姜曼尊者體系的大將,他教導的能力非常強,隆波帖長老也是阿姜辛尊者的弟子。阿姜辛是第一位幫助阿姜曼尊者弘法的弟子,但是他本身是修菩薩道的,並沒有體證道果,他追求的是證悟佛陀。隆布敦長老原先的願望是證悟獨覺的,見到阿姜曼尊者後就不要了,他已經見到[聲聞的]路就直接走了。隆布敦長老的特質是獨覺的特質,不怎麼教,靜靜的。如果跟高僧大德學,就多多去觀察高僧大德在做什麼、怎麼做,慢慢去體會。

2.〈得到了心就得到了法〉

隆波從阿姜曼尊者最有名的幾位弟子——隆布敦長老、隆波帖尊者、阿姜摩訶布瓦尊者、阿姜信尊者等大概有三十多位學習,每一位都同樣教導到心。他們教導居士先唸誦佛陀、思維身體、去佈施、去持戒,但是隆波去頂禮他們的時候就直接點到心、直接教導觀心。隆波曾經有過疑問,問隆布敦長老說:「我去參訪的道場,教導的都是觀身,比如腹部升降是觀身體,隆波田的手部動作、佛使比丘的觀呼吸都是觀身體,上座部的唸誦佛陀、思維身體,都是觀身體,請問長老我一定要回來思維身體嗎?」
長老很悲憫地看著隆波的臉,可能覺得愚蠢,問這麼膚淺的問題,但是他沒有說,他說:「他們觀身,是為了看到心;修行抵達了心,還要管什麼身體呢?身體是應該被扔掉的對象!」所以隆波再也沒有疑問了,就不停地觀心。
事實上阿姜曼尊者的教導核心就是進入到心,得到了心就得到了法,如果沒有得到心就沒有得到法。只是要有固定形式的訓練,無緣無故是無法進到心的。初步的階段就是修習奢摩他(止),去唸誦佛陀。為什麼要唸誦佛陀?佛陀是什麼意思?佛陀是心!佛陀的意思是心、是知者、覺醒者、喜悅者,因此讓我們唸誦佛陀佛陀是為了提醒自己,要及時地知道自己的心。
隆波曾經碰到一位高僧大德,她是阿姜摩訶布瓦尊者的妹妹麥章蒂(Mae Jundee,2013卒),她修行很厲害。阿姜摩訶布瓦尊者保證她的修行於1992年(佛曆2535年)就證悟阿羅漢了。她見到隆波就問:「法師!你是怎麼修行的?為什麼我們的心來到同樣的境地?那心集中在哪裡?」
隆波說:「起步的階段,訓練安般念,是跟隆波李尊者學。隆波李也是阿姜曼尊者的弟子,但是他喜歡安般念,隆波小時候學的就是安般念,直到呼吸已經停止,變成了光明,光明就在鼻尖下,一旦心跑了及時地知道,心跑了及時地知道。」
她說那麼是一樣的,但她不是用呼吸,她用的是佛號,心同樣也放在鼻尖下,唸誦佛陀、佛陀;一旦心跑了及時地知道,跑到了鼻尖也知道,跑到了佛號也知道,跑去別的地方也知。

3.〈修行的核心就是心〉

如果我們修行,能夠真的來到實質核心,那個實質核心就是心,唸誦佛陀佛陀我們要及時地知道心、觀呼吸我們要及時地知道心、作手部動作也要及時地知道心。隆波田教手部動作是感知到手部動作,一旦心迷失了及時地知道,心迷失去想了知道。他說覺性像貓,念頭像老鼠。
真的修得很好的人都來到同樣的點,但是後人沒有學到實質,根本沒有抓住高僧大德的實質,就發矇說:「我要唸誦佛陀好?還是觀呼吸好?還是作手部動作好?還是觀腹部升降更好?」這些都是修行的外殼,只是模式,只是心的臨時的家而已。如果得到了心,無論是什麼方式都沒錯!如果沒有得到心,就什麼也沒得到,有的只是獲得寧靜。因此沒有哪個禪法比哪個禪法更好,有的只是哪個禪法適合自己,自己可以做得到。
觀腹部升降時,心跑到了腹部,緊盯腹部,那是奢摩他(止)的修行。隆波田的手部動作,如果心跑到手上面而沒有看到,那是在緊盯手,心已經專注在手上,那是得到奢摩他(止),不是毗婆舍那(觀)。修習安般念,心跑到呼吸上面,或是跑到光明,那也是奢摩他。哪一種禪法都是相同的,心跑到了禪修的所緣上面,就是修習奢摩他。
我們的職責要怎麼[觀心]?讓心專注嗎?不是!心跑到禪修的所緣上,要有覺性及時地知道,知道心已經跑掉了。在我們修行的時候,心會有兩種跑動:[一種是緊盯禪修所緣]。一種是離開了禪修所緣——比如,唸誦佛陀時,就跑去想別的事情了;做手部動作,心跑到寺廟外面去了。隆波是自己親眼看到的,那個時候隆波已經會修行,隆布敦長老已經保準隆波可以自助了,隆波才能雄赳赳、氣昂昂地去看各種道場。去到南來寺看隆波田教導手部動作時,他修得很好,他在做手部動作,覺性並沒有缺失,一直在覺知自己。而那些居士們做手部動作非常的漂亮,但是心已經跑到寺廟外面去了,並沒有跟自己在一起。有的人做手部動作很鬱悶,想著下一個動作是什麼姿勢,心很鬱悶。看了之後覺得有的根本不會修行,沒有像他們的師父一樣。隆波就去模仿一下動作,並沒有跟他們在一起做,而是在南來寺的樹底下,也是做十四個手部動作,做來做去,感覺很煩,因為隆波是瞋心型的,十四個動作太過繁瑣,後來只鬆掌跟握掌,剩兩個節奏,動了覺知自己,因為看到了隆波田做手部動作,他的心有在覺知自己,動了之後覺知自己。
因此,所有教導的實質,都回到「有覺性地覺知自己」,具有定,有安住,沒有迷失,沒有跑掉,心安住變成觀者、覺醒者、喜悅者。心變成知者、觀者,觀什麼?修任何禪法去及時地知道自己的心。有的人跟隆波學法,聽了模糊,對於隆波在教什麼根本聽不懂,還不如做手部動作這樣更簡單,他以為對了,但只是姿勢對了,訣竅卻不對。有的人認為觀腹部升降這也很容易,起伏起伏,這個很簡單,很快能學會就可以教別人了,但是他並沒有抓到實質。
真正的實質是我們自己的心,我們的心一定要有安住的定,變成知者、變成觀者,而且要有覺性地去覺知我們的禪修所緣,比如觀呼吸有覺性地觀呼吸,心安住變成觀者,心並沒有浸泡在呼吸裡面。觀腹部升降,有覺性地觀腹部升降,心安住變成觀者,心並沒有浸泡在腹部。做手部動作,有覺性感知手部動作,看到色法在運動,心在覺知,變成觀者,並沒有浸泡在手部,也沒有忘記禪修所緣,並沒有迷失去想別的事情。因此最重要的核心在於要覺知自己。一旦我們真的會覺知自己,心跟自己在一起了,修行什麼禪法都行,都是一樣的。

4.〈修行的所緣〉

在奢摩他(止)的階段,用什麼禪修所緣都行,並不去選擇,但是在毗婆舍那(觀)階段是要選擇所緣的。
所緣有四種:第一個是概念法——想出來的東西,比如,想著佛陀這是概念法,不能用來修習毗婆舍那(觀)。想著腹部升降這是念頭,也是概念法,唸誦其他名號,也不是勝義諦的所緣,是想出來的。想著[所緣]是為了給心有一個誘餌,一旦心離開了所緣,可以即時地知道。比如隆波雷西唸誦的是「拿摩帕踏、拿摩帕踏」,實際上念誦什麼都可以,也可以唸A,B,C,D,隆波噶賢講給隆波聽——唸誦類似泰文的字母;聽了之後心想:這是修行嗎?後來明白了——這真的是禪修方法,奢摩他(止)用什麼禪修所緣都可以——用概念作所緣,用想出來的內容也可以。
色法的所緣,比如腹部升降,呼氣吸氣。名法的所緣,例如觀苦樂、不苦不樂,觀善與不善,或者是觀心在工作,在眼、耳、鼻、舌、身、心工作,這是名法。第一種所緣——概念法是想出來的,可以用來修習奢摩他(止),不能修習毗婆舍那(觀)。第二種色法和第三種名法,既有奢摩他(止)也有毗婆舍那(觀)。別以為觀色法就是毗婆舍那(觀)——如果觀腹部升降時,心已跑到腹部上面了,心並沒有變成觀者,這是修奢摩他(止)。
無論修行什麼,都要及時地去知道——心跑掉了知道。隆波田也是這麼教的,他說念頭就像老鼠,覺知就像貓,及時地知道跑去想的時候,知者就會生起。那些真的好的高僧大德教導的都相同。你們來跟隆波學法,學什麼?學的是真正的實質,類似於直接來學秘訣,秘訣其實就是心。至於用哪種固定的模式都行,只要自己擅長的就好。
有四種所緣:概念性的所緣、名法所緣、色法所緣和涅槃。涅槃是無上的空,涅槃是無上的快樂,涅槃[是勝義諦,凡夫不能看見,變成概念法了]。涅槃是欲望止息的境界,心再也不掙扎了,已經沒有了欲望。涅槃是寂靜的境界、欲望止息的境界。一旦心還有欲望是不可能看到涅槃的。唸誦佛陀、觀呼吸、做手部動作、或觀腹部升降、日夜經行時,如果心還有欲望,想體證道果涅槃,保證不可能得到。心有欲望,欲望就會蒙蔽。欲望是生起苦的因,欲望止息或無欲,才會導致看到涅槃。因此在苦的因(欲望)上播種,就不可能見到涅槃。

5.〈我們真正要知道的是心〉

隆波教的內容,是修行的實質,我們修行一定要得到自己的心。開發智慧用什麼禪法都可以,都很好玩,包括唸誦佛陀。研究經典的人認為,唸誦佛陀是奢摩他(止),因為那是概念所緣,這是對的,[專心]唸誦佛陀是奢摩他(止)。但是,唸誦佛陀時,及時地知道心,佛陀僅僅只是一個誘餌,我們真正要知道的是心,心是名法,我們唸誦佛陀時,心跑去想了知道;唸誦佛陀時,心苦了知道、心樂了知道,心好、心壞也知道,唸誦佛陀時及時地知道心,怎麼可能不體證道果呢?因為那是在感知名法,可以修得到的。隆波跟隆布敦長老學法,得到了心之後,去看什麼禪法都會發現,修對了原理,得到自己的心,全部可以往前走,但是如果沒有得到心,只是得到外殼,是不可能往前進的。因此什麼禪法都是完全相同的,取決於我們擅長哪一種,重點是我們自己的心,學習自己的心是非常重要的,開發智慧之前,一定要學習自己的心,佛陀為我們佈置三門功課:增上戒學——學習了之後怎麼樣讓戒生起,怎麼做戒才不會欠缺。增上心學——學習怎麼獲得知者、覺醒者、喜悅者的心,準備好隨時開發智慧。開發智慧的心一定要醒過來。
開發智慧一段時間疲憊了,回來休息就修行奢摩他(止),讓心有力量,而後再修習毗婆舍那(觀)。所以一定要學到兩種[定]:第一種是心寧靜於單一的所緣,心是一,跟單一的所緣在一起,比如心跟佛陀在一起,或是心有在覺知自己,以心作為臨時的家,心跟心在一起,這也是奢摩他(止)。我們一定要學,徹底了解自己的心,第一門是戒學,第二門是心學。心學會讓我們獲得正確的定。正確的定有兩種:第一種是讓心有力量,這是屬於奢摩他(止)的修行——心寧靜於單一的所緣,心就會有力量。第二種是修行毗婆舍那(觀)的定——心是一,但是所緣可以不停地運動變化。
奢摩他(止)是心是一,所緣是一。毗婆舍那(觀)是心是一,所緣不停地在運動變化,但是心是觀者。

6.〈分離名色〉

一旦我們得到知者、觀者的心之後,就進入了第三門學科——增上慧學。慧學初步開始是「分離名色」。先訓練獲得心學,一旦獲得心學之後,就會獲得知者、覺醒者、喜悅者的心,然後去分離名色,根本不難:
當下這一刻,我們身體坐著,感覺到了嗎?誰不知道身體坐著的?不知道的話就已經瘋了。身體正在呼氣、還是在吸氣,知道嗎?我們只是忘了去知道。
隆布敦長老說:「修行不難,難的是不修行的人,你已經讀了很多的書,現在開始讀自己的心!」隆布敦長老教導隆波就直接教到心了,第一次見到他的時候就直接教導到心了。他說:「修行不難,難的是不修行的人,你已經讀了很多的書,現在開始讀自己的心!」讀就像讀書一樣的,而不是去寫書,書是什麼樣子的我們就去讀,我們不去造作心,因此心是什麼樣子的,我們就去知道。他就是這麼教導隆波——直接教導到心。
有一天隆波正在開發智慧,觀心生滅,突然之間心集中了,就去頂禮隆布敦長老說:「長老!我正在觀心,突然有點模糊…」
長老說心進入[定]了。
就跟他問:「我在觀心開發智慧,並沒有修習奢摩他(止),為什麼長老說我進入[定]了?」長老說:「觀心會自動自發地獲得[定]。」
因此,我們進入心,就有奢摩他(止)和毗婆舍那(觀)。在阿毘達摩裡面也教導說,有兩顆心很容易修習奢摩他(止):第一顆心是直接觀空,稱之為「空無遍處」。第二顆心是不抓色法也不抓名法,什麼都不抓,包括心本身也不抓,不抓被觀的所緣,也不抓觀者的心,稱之為「無所有處」。我們修行的時候,觀心累了,開發智慧已經很累了,就去感覺那個空,有的人覺得抓住空很舒服,就黏著在空裡面,因此觀心也可能變成奢摩他(止),觀心之後只是空,那是奢摩他。
隆波跟隆布敦長老學[的是觀心],在那之前跟隆波李長老學習安般念,直到身體全部消融了,只剩下心,所以隆布敦長老一旦教導觀心,對隆波來說不是難的事情,因為從小就獲得了知者的心,只是不知道接下來如何修行。所以大家一定要訓練心變成觀者,心變成觀者之後,要去覺知名法、色法。身體是色法,看到了嗎?身體坐著,誰是觀者?心是觀者,這已經在分離名色了。色坐著,心是觀者。色在行住坐臥、身體呼吸著,心是觀者。這是在分離名色,這是十六觀智裡的第一階觀智。…有些觀腹部升降的人,不會觀名色,因為心已經浸泡在腹部上面。如果會修的話,一定要先訓練心學,獲得知者、觀者的心,一旦作為知者、觀者的心之後,就會看到色在呼氣、色在膨脹收縮、色在走,色動色停,心是觀者,接下來智慧就會生起——知道這個色不是我、不是我的,是被心觀察的對象,智慧就會有次第生起。如果只分離膨脹的腹部和縮收的腹部,這不是在分離名色,這是分離色和色。要想分離名色要有名法。名法有兩種:一個是心,一個是心所。心是感知所有所緣的對象,心所是跟心同步生起的所有感覺,苦、樂、貪、瞋、痴全部屬於心所,這是跟心同步生起的,但不是心。比如生氣的心,源自於心跟生氣的心所結合在一起,變成生氣的心。真正的心是知者,我們一定要訓練獲得知者的心,接著[知者的心]感知一切都是生住異滅,有因就會生起,沒有因就會滅去,無法掌控——就會這樣看見,這是毗婆舍那(觀),不是思維。心要變成觀者,從身抽離出來,分離出觀者,而名、色是被觀察的對象,這屬於分離名色。如果能分離名色,才能繼續開發智慧,就會看到名、色有因就會生,包括名法、色法,緣聚而生、緣散而滅,無法掌控,一旦這樣徹見之後,就會抵達知者的心本身。知者的心本身也是生滅的,不是恆長不變的。如果修行後,認為心是恆長不變的,這是修錯了,一定要看到知者的心也是生滅的——生滅生滅,不停地生滅,一會兒變成知者,一會兒變成想者,一會兒變成知者,一會兒變成緊盯者,例如緊盯腹部、緊盯手。

7.〈真正的竅門在心〉

一定要牢牢抓住原則,我們的修行就會縮短時程、有效率。我們[要獲得學習的秘訣],像中國非常多的功夫道場——武當山、少林寺哪個道場的武功最厲害?訓練內功的話,真正抓住其中的實質,就會知道真正的竅門在心,真正的竅門不在知識。有聽說過嗎?中國人真正練功夫的秘笈,一定要學到心,不在於哪個姿勢漂亮、哪個姿勢更好。
隆波小時候就是擊劍高手,真正絕頂的功夫在於心,這是高階的。更高階的就是空——無心,把知者的心能夠放下。修行和功夫完全是一致的,一定要明白最絕頂的秘笈都會抵達到心。為什麼有些人玩樂器玩得很好?因為他是用心玩的。誰都會畫畫,為什麼有的人畫的很漂亮、有感覺?因為他是用心在畫。無論做什麼,如果真的能夠抵達心,都會做到最絕頂。修行也是一樣的,如果沒有得到心就沒有抓住實質重點,有的只是外殼,只爭辯哪個外殼更好——腹部升降好,還是唸誦佛陀好,還是唸誦三摩阿羅漢好,還是唸誦那摩帕踏好,還是安般念好,還是做手部動作好。如果沒有得到心什麼都不好,因為沒有抓到實質,只有外殼,只是在吵哪個外殼更漂亮。譬如衣服,我們要選擇跟自己合適的衣服,同樣的,我們要選擇適合自己修行的禪法,如此修行起來很舒服。一定要懂得選擇適合的禪法,就像選衣服一樣,而不是一直模仿別人——看到別人穿,自己也跟著穿,不適合自己就會很難看。因此禪修方法要適合自己的心,穿衣服也要適合自己的身體。怎麼做後,心會很放鬆,心舒服放鬆了,就可以修行了,努力去用功修行。如果修行後,很苦悶的話,很快就會放棄的。
修行是要獲得自己的心,這有很多種方法,就是修行一種禪法,什麼都行,選自己擅長的,然後及時地知道自己的心——唸誦佛陀後,心跑去想了知道,心跑到佛號上面了及時地知道。觀呼吸後,心跑掉了知道,跑到呼吸上面也知道。觀腹部升降,心跑去想了知道,心跑到了腹部上面也知道——全都是相同的,沒有好壞的區別。因此我們就來到了名家的絕密武器——一切都是武器。我們訓練到會修行後,所有的禪修方法都好用,就像修習奢摩他(止),我們十遍中已經獲得了一個火遍,另外的九個就不難了,得到了其中一個就可獲得所有了。
要去訓練得到自己的心:修習一種禪法,及時地知道迷失跑掉的心。如果沒有得到這個訣竅,修幾世幾輩子都會去爭吵:哪個體系比哪個體系好?無論修哪個體系,只要得到原則——得到自己的心,就會不錯。如果沒有得到心,只是唸誦佛陀[或觀呼吸或觀腹部等等],得到的只是寧靜,沒有得到作為知者、覺醒者、喜悅者的心是不好用的,全都是一樣的。去吃飯吧。吃飯也要有知者,看到身體在吃飯,心是觀者。看到嘴饞,心是觀者。看到心生氣:別人把好吃的夾走了,心生氣,心是觀者。不停地及時知道自己的心!(完)

【註釋】
阿姜曼的著名弟子有:
阿姜敦(1887-1983)、阿姜辛(Singh,1888-1961)、阿姜考(1888-1983)、阿姜瑪哈賓(1892-1946)、阿姜範(1899-1977)、阿姜帖(1902-1994)、阿姜李(1906-1961)、阿姜信(1909-1992)、阿姜摩訶布瓦(1913-2011)、阿姜放‧育提可(1915-1985)、阿姜查(1918-1992)、阿姜蘇瓦(1919-2002)等。

Posted on: 2021/6/8 22:01
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
#8
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【隆波帕默的內觀開示九講】(8)

八、個人修行作息表

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年10月5日A
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈身體狀況沒準備好,是無法修行的〉

從南方攀牙來的人坐在哪裡?你們什麼時候到的?昨天晚上到的,那稍微好一點。如果坐一整晚的車是無法聽法的。隆波曾去頂禮高僧大德,晚上坐長途客運於早上到,聽完法後想休息一下,但是有一位年紀大的出家師父,要隆波跟他面對面的打坐,邀請隆波來對打,用各種各樣的姿勢,用心力互相打鬥。最後隆波開始生氣了,因為太累了,想把他直接從座位上面打下來。如果身體狀況沒有準備好,修行是修不了的。如果睡太少,是無法修行的。有些高僧大德也是這樣的,隆布詹長老很厲害,他可不睡,但是不能不吃飯,餓肚子的話修行就會很難。而隆布堆說,他可以幾天不吃飯,但是不能不睡覺,如果一個晚上不睡覺,需要補三天的覺。我們一定要看自己吃到什麼程度合適、睡到什麼程度合適,每個人的合適是不同的。高僧大德們並沒有強迫自己吃到什麼程度、睡到什麼程度。我們要看自己,吃到什麼程度覺性會頻繁生起,睡到什麼程度覺性會頻繁生起,我們就那麼做。慢慢地去觀察自己,每一天不停地觀察自己,哪一個時段覺性會生起得很好,每個人是不一樣的。
一般人早上起床覺性很好,但是城市裡的人,早上醒了心很舒服的概率很少,因為早上一起床就要離開家了,天還沒亮就要離開家了,想一味地打坐、經行,這個很難。有的人喜歡睡覺之前打坐,但是白天一整天都在工作,已經沒有力量了,回到家裡就像斷翅的鳥,想去打坐,很快就會睡著了。所以一定要看自己,哪個時段覺性生起很好,就抓住那個機會。隆波早期修行的時候,觀察自己,大概下午三、四點鐘的時候,心力非常強,因為快到回家的時間了,心裡很放鬆,但是還沒有下班,不許打坐經行,隆波用的方法就是去做一些比較輕的工作,不需要想很多,不停地培養覺性,比如整理一下資料,累積一些零碎的時間修行,大概四點半離開工作的地方,心力很強,就可以修行了。當時在國務院工作,回家時去擺渡坐船,因為坐船更舒服,在船上一直都可以修行[觀心],那些坐船的人,跟坐汽車的人,心是不一樣的,坐車的人心很散亂,但是坐船的人的心很放鬆,是非常舒服的,幾乎百分之百坐著發呆,眼睛很甜、很享受,但是隆波在修行。

2.〈累積時間去修行〉

隆波就是這樣累積時間的,每個小時也修行,[辦公時]去上廁所,從座位上起來時,動的時候就意識到,從椅子上面站起來的時候先是手動,把身體拉起來,然後才站起來,看到身體在走,上廁所結束了回來,回來之後就可以觀心了,每個小時都在累積,但是工作繁忙的時候就做不到,這樣累積那些零碎的時間,下班就急忙回家洗澡、吃飯,剩下就是自己獨處的時間了。如果今天心不寧靜、非常散亂,就去買兒童動畫片來看,如果是日本成人動畫片,內容不好,心會比以前更散亂,但是看小孩的連環書畫,比如幽默故事,[看了心裡就喜悅有力量]。有時候書畫還沒有出版,就坐著看佛牌。隆波沒有幾尊佛牌,但是每次看佛牌的時候,心就會跟佛牌的能量連接,心就會有[定]——跟高僧大德們對接上了,這是[修定]的方法,是最簡單[修定]的方法。但是如果不嫻熟的話別玩,因為心會往外送,心送出去接收佛牌的能量結果沒有回來,但是隆波接觸後心有力量,馬上就會自己回來,因為隆波可以在極短的時間內[修定]…。晚上睡的時候,如果醒了就在床上打坐…什麼時候心還沒有亮堂起來,依然是黑暗有癡,就不去睡覺,這是自己給自己訂的規矩…努力地訓練自己的心。其後一醒過來,心馬上亮堂起來,立刻就有[定]了,然後知者獨立凸顯,就這樣訓練自己。另外一種方法就是,不停地觀察自己,做什麼覺性會生起得很好、[定]會生起得很好、智慧會非常敏捷,開發智慧非常順暢,那麼就去做。哪個時段心沒有力量,就修習奢摩他(止)。如果心特別鬱悶去修習奢摩他,心不易集中下來,就先讀一些讓自己心放鬆的[連環書畫]。有些人修行時,心不寧靜,隆波就問他:你做了什麼會有快樂?他說他喜歡唱歌。隆波說那你去唱歌,居士可去唱歌,出家人不可以,一旦心放鬆了,就可以繼續修行了。
如果我們能夠明白原則,做什麼都可以修行,洗車、掃地都可以。有的人喜歡洗車,洗車之後心很愉悅、很放鬆,當下心有[定]、有力量,可以繼續去開發智慧——看到身體在動,心是觀者、心是感覺者,是身體在洗車,不是我在洗車。有的人喜歡狗、喜歡貓,給牠們洗澡,弄來弄去很快樂,當下心也有力量。
事實上修行就在現實生活中,哪一段時間需修習奢摩他(止),就去修習奢摩他——去找一個快樂的所緣,作為心的臨時的家,比如,讀小孩連環書,心有快樂。比如去看佛牌,那是觀心,去抓住那個能量,並沒有真地去看那個佛牌,看的是心。如果我們看不到自己的心,比如看佛牌時很快樂,一有了快樂,就想再去請一些佛牌,這就不對了,這樣已經沒有[定]了,這是起貪心看佛牌,結果鬼附體了,想得到這個,想得到那個。

3.〈修行要和生活水乳交融〉

要把我們自己的修行,跟現實生活水乳交融,一舉一動,每一個動停都是修行,每一次呼吸都是修行,不停地訓練去看自己。每個人是無法模仿別人的。比如有的人洗車很快樂,有的人洗車很煩,如果洗車很煩躁,洗車就無法用於修行,心不會寧靜的。有些人說泡妞會有快樂,可以用於修行嗎?不可以!因為泡妞會讓煩惱增長,煩惱會非常的強,雖有快樂但不會寧靜的,這是帶著貪欲的快樂。快樂的心有兩種:一種是帶有貪的心;一種是善的心。帶有貪欲的快樂是不行的。有的人釣魚,心有快樂,但他並沒有想釣到魚,把魚勾丟下去,沒有放誘餌,他是看水看魚,就在樹底下,心有快樂,[不是帶有貪欲]。隆波小時候,家住在河邊,河名叫做星碎河,隆波喜歡站在河邊,看水流過,水面被風吹過,小的波紋非常漂亮,隆波的心很快就寧靜了,[定]都可以生起。如果懂得正確處理自己的心,全都能夠入定。比如隆波看到水、看到波紋飄動,坐著看心很放鬆,會有快樂,傍晚的時候看著鳥飛回家,天空是藍色的、紅色的,心很快樂、很寧靜,也可以入[定],[定]幾乎可以一整天都生起——這是小時候還沒有見到隆布敦長老之前,就能夠修習定,所以隆波修習定不難,什麼時候想修習[定]就可以進入[定]。隆波一直在現實生活中訓練,去參加喪禮也可以很容易訓練[定],但是去參加婚禮,是沒有[定]的,因為結婚慶典是走來走去、說來說去,所以隆波盡量迴避,對修行沒有什麼好處。喪禮不一樣,聽出家人唸經,看到亡者躺在棺材裡,心就去做死隨念,想著:「這個人以前跟我們一樣可以走,但現在死去躺在棺材裡了。」心做死隨念,心就會獲得[定]。聽師父唸經,心寧靜在唸誦的聲音上,也會獲得[定]。
經典裡面講到過,有一群天神,它們在做天神以前是山洞裡的蝙蝠,有個出家人在山洞裡面不停地唸經,蝙蝠聽著唸經聲,在臨死之前就跟唸經的聲音在一起,心獲得了[定],死後就投身為天神。

4.〈要用智慧抉擇〉

我們選擇讓心好起來或者越來越糟,這取決於我們的智慧。有的人活在這世間,不停地欣賞美女,覺得所有的人都很漂亮,除了自己的老婆。這是不懂事。隆波看美女的時候,什麼時候沒有覺性,美女就很漂亮;什麼時候有覺性,就會特別的悲憫可憐——人的身體真正很髒的,我們努力把外表包裝得很好,就像我們的家非常的破舊髒亂,但是塗得非常漂亮,從外面看覺得這個家很漂亮,但是裡面全都是垃圾,事實上我們的身體就像塗得很漂亮的家,裡面很髒。如果我們能看到腸子、骨頭等,是看不下去的,看到美女走過來的一瞬間,沒有看身體直接看到心,哎呀!心是髒兮兮的,外表的漂亮徹底消失了。心如果有了[定],看一切都是「法」。心如果散亂,看什麼都是「非法」。女人看起來很漂亮,不久也會老去,很難維持年輕,很快就老了。這取決我們的心,心追求的是法,法就會一直現身。如果追求的是非法,非法也會一直現身,控制著我們的心,而我們根本沒有看到,被它控制了。
因此我們要把修行跟日常生活水乳交融,懂得去認識自己,如何讓覺性生起、如何讓[定]生起、如何讓智慧生起,要抓住這樣的機會,好好利用這樣的機會。比如,隆波有一次觀察到,修行時被卡住了,自己看不出錯在哪裡。隆波一起床的時候就去看:睡著的心是有分心,並沒有造作修行。一旦醒了就想著要怎麼修行才好,心就會進入到習慣的頻道。以前曾經修錯了把心送到外面空空的地方,那時白天根本看不出來,知道不對,但錯在哪裡不知道。這一次在起床的時候,一想到修行,就看到心往外跑,跑到空裡面去。於是知道:「喔!錯在這裡而已。」之前沒有看到心往外送,一旦及時地知道,心就不往外送了。一旦心從有分心裡出來,然後想到要修行,心準備往外衝了,就及時地知道,心就不往外走了,然後就會安住、獨立凸顯。

5.〈要懂得善巧〉

努力地去訓練自己,哪一段時間應該修習奢摩他(止),就去修習奢摩他。奢摩他有兩種:第一種是為了讓心寧靜,方法就是帶領心,用輕鬆自在快樂的心,去覺知有快樂的所緣,輕鬆自在地去覺知,別去強迫打壓自己讓它寧靜。用有快樂的心,去覺知有快樂的所緣,輕鬆自在地覺知,很快寧靜型的[定]就會生起。比如隆波讀孩童書畫會有快樂,讀了之後就不關心別的,只關心連環畫畫,以普通的心去讀,心覺得好笑就笑,一旦笑兩三次,心就有力量了,接下來就把書畫放下,繼續去修行:有快樂也知道,快樂生住異滅也知道,然後就可以去開發智慧了,就可以契入到觀心來開發智慧,並不難的!
但是如果想訓練[第二種]讓心安住的[定],[定]有兩種:第一種就只是寧靜。第二種是安住的[定]。安住型的[定]是修行一種擅長的禪修所緣,及時地知道自己的心。如果修行時帶領心去跟有快樂的單一所緣在一起,那是獲得寧靜型的[定],這稱之為止禪,心寧靜於單一的所緣。
安住型的[定],每天都要去訓練,早上、中午、傍晚,哪一段合適就用哪一段時間。有的人一定要睡了之後,半夜醒過來,因為心有力量。…從公司回家之後,還不急著修行,想做什麼先去做,去放鬆,然後去睡覺,醒了之後起來修行,心已經獲得一段時間的休息,這是一種對還無法進入[定]的善巧。睡覺可以代替休息,因為睡覺的時候心進入有分心,心不會動盪起伏。如果動盪起伏特別強的話,打坐的心也是動盪起伏的,所以小睡一會兒,醒來心會非常滋潤,就可以繼續修行了。半夜起來修行,一旦明天要工作,天亮之前就再補一覺。
以前隆波在一個道場出家時,早上會教導居士,拼命地去幫忙他們,教了特別累。那些居士早就認識,隆波當居士時怎麼教都不聽,很喜歡跟隆波反駁,…只是可憐他們,不停地坐著跟他們講法,不停地忍耐,聽他們說些無聊的內容。後來隆波出家了,誰開始說無聊的內容,馬上就趕人說:「你散亂了!」
隆波要出家時,供養道場的功德主說:「請待在這裡」,還修了幾座寮房。地主的老闆是特別鬱悶的人,喜歡喝酒,喝完酒鬱悶了,就進入寺廟來發洩。當時隆波的修行還不是特別的嫻熟,聽他說後也醉了。他對他老婆很生氣,他說:「我今天去玉佛寺,花十幾萬請了佛牌,回來被老婆罵,惹得老婆生氣。」他對他老婆不敢說什麼,就來寺廟說要殺他老婆,大吼大叫。…過後他再來了,隆波就對他說:「你散亂了!你散亂了!」之後他就不進寺廟了,因為進來更鬱悶,再也不來了。隆波當時教居士特別累,中午就睡ㄧ會兒,下午一兩點繼續修行,因為心休息了一段時間,又可以繼續修行了。睡覺也是一門藝術,跟修行一樣。但不要這樣聽了,就藉口每天早上也睡,中午也睡,下午也睡,這樣就被癡困住了。

6.〈修行是一門藝術〉

修行是一門藝術,但是一定要知道原則,如果我們需要寧靜,心一定要放鬆。如果我們要讓心安住,就要修習一種禪法,及時地知道沒安住的心,我們不是追求寧靜跟快樂。我們修習一種禪法,及時地知道心跑來跑去,這樣心就會自行安住。如果我們想開發智慧就去看色法和名法:觀色法要觀透它,看到無常、苦與無我;觀名法也要觀透它,看到無常、苦與無我。色法裡面,如果不會看的話,美女來了,就會覺得這裡也漂亮,那裡也漂亮,會看的人就會看透它,只是一堆物質而已,只是一堆物質的臨時聚合而已,不停地有物質在身體進進出出,物質進來的時候看起來很好,出去的時候看起來就不好了。…有的只是無常,漂亮跟美也是無常,年輕也是無常,不久皺紋就上臉了。我們也不用指責說,皺紋上臉了,這樣太傷別人的心了。比如看到老人時,如果說哇好老喔,越來越駝背了,這樣講沒有好處,我們看到老人要讚美說:您的生命經驗非常豐富。
要努力地訓練自己。哪段時間想修習寧靜,就去選擇一個快樂的所緣,帶領心跟所緣在一起。什麼時候想讓心安住,就修習原來的禪法,但是換成看心跑來跑去。想開發智慧,就別黏著於色法、名法。要看色法只是色法,觀名法只是名法,比如生起貪或瞋時,貪知道貪,生氣知道生氣,但是這樣還不是毗婆舍那(觀),一定要看透它,繼續看這個生氣,剛才沒有,現在有了,生氣只是臨時存在,剛才生氣,現在又不生氣了,它已經在演釋三[實相]給我們看。一定要懂得看,開發智慧要看透色法跟名法,看到三[實相]。比如人的身體,說它很漂亮、很美,看透它只是一堆物質不停地進進出出,一整天都在進進出出,不是我、不是人、不是眾生,只是一堆物質而已,這麼去看也可以獲得智慧,那就是看到了無我。
今天教的這些,都是在真實世界裡修行的,要怎麼讓心寧靜,怎麼讓心安住,怎麼開發智慧——觀身怎麼開發智慧,觀名法怎麼開發智慧,已經教很多了,要把修行跟真實生活水乳交融。白天散亂了知道怎麼做,心有力量了,知道怎麼去開發智慧。
以前隆波辦公時,聽到有人在動椅子的聲音,心就開始煩了,我要工作了,他卻要來跟我聊天,一會兒來,一會兒來,一聽到他椅子的聲音,瞋心就生起了,就去看瞋心冒起來了,一旦及時地知道,瞋心就會滅掉,這樣也可以開發智慧,如果開發不了智慧,就做慈悲觀:願你快樂、願你快樂…離我遠遠的。
要去訓練自己,固定形式的修行是必須的。在固定形式用功,會讓我們的心有力量,可以開發智慧。在日常生活中要培養覺性,修行[定],開發智慧。
阿姜曼尊者開示說,修行太多的禪定,會很慢——只是一味的寧靜會浪費時間。太多的思維審視法,會散亂。所以總結說,真正的修行的核心實質,是在日常生活中培養覺性。這就是隆波開示的:大家是居士就過著居士的生活——現在要修行奢摩他、現在要訓練心安住、現在要開發智慧,就如此去用功,要讓心跟法以最大的程度打成一片,這樣心才不會無意識地迷失在世間…。去吃飯吧。(完)



Posted on: 2021/6/10 9:44
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】(9)

九、分離蘊

講者:隆波帕默尊者
地點:泰國解脫園寺
時間:2019年10月5日B
整理:大溪內觀教育禪林

1.〈從持戒到開發智慧〉

今天早上吃飯時大家有修行嗎?誰沒有修行的請舉手?真的欠揍——法學了之後不去實踐,是不可以的。
首先,我們一定要持五戒,第二個就是安排時間在固定形式裡面用功,讓我們的心演練得非常嫻熟,比如我們修習奢摩他(止),怎麼做能讓心寧靜?怎麼做能讓心安住?它們是不同的。…
訓練讓心寧靜的方法,去修行一種有快樂的禪法,一定要自己選擇,每個人都不一樣。比如隆波跟隆布李尊者學習,他教「吸佛呼陀」,這麼修了之後很舒服——要修習寧靜的時候就吸佛呼陀。後來見到阿姜摩訶布瓦尊者,他教導隆波「唸誦佛陀」,但是隆波念了很鬱悶,就不選用。要去選擇自己所擅長的,不要去模仿別人,要看自己修行什麼禪法後很舒服,就去選擇那個禪法,心才會寧靜。
如果要訓練安住型的定,變成知者、覺醒者、喜悅者,變成觀者,就用原來的禪修方法,比如唸誦「佛陀」,原先我們關注的是在佛陀、佛陀,現在則是關注自己的心——唸誦佛陀時,我們的心跑去想別的事情,一離開佛陀,我們及時地知道,這樣心就會安住起來。「觀呼吸」的時候,心跑去別的地方去,我們及時地知道,如果心跑到呼吸上面在一起,這屬於寧靜型的[定],如果知道心跑到呼吸上或別的地方去,及時地知道心跑來跑去,心就會自動自發的安住,變成知者、觀者。一旦我們的心變成知者、變成觀者,就來到開發智慧的階段。
開發智慧最初步的階段,就是分離蘊。阿姜摩訶布瓦尊者開示說:「如果無法分離蘊界,別在我面前吹噓說,有在開發智慧。」
分離蘊界並不是難的事情,比如當下這一刻身體坐著,感覺到嗎?身體在點頭,身體是被觀察的對象;有一個觀者,不用去尋找它在哪裡,如果努力去找就會發矇,不用去找。隆布敦長老開示說,「用心去找心,宇宙再生滅一次,你也找不到。」他是這麼開示的。我們就只是知道,身體是被觀察的對象,有一個觀者在。心是觀者,是覺知者。身體行住坐臥,是被觀察的對象,心是觀者。身體呼氣吸氣,是被觀察的對象,心是觀者。身體痠了,身體在動,動的身體是被觀察的對象,心是觀者。這樣不停地去訓練,就可以把身跟心分離開來,這是分離身心的方法,而不是修習禪定把心從身體裡徹底抽出來,讓靈魂出竅,這個不要修,因為如果沒有高僧大德在旁邊,就沒辦法回來了,就會迷失到別的地方去了。
我們只是有一種感覺——身體是被觀察的對象,什麼時候有被觀察的對象,就必然有知者、有心。又如,當下這一刻,我們的身體是苦還是樂?心是苦還是樂嗎?苦樂是被觀察的對象,有一個觀者存在,不用去找它。貪瞋癡也是被觀察的對象,就這麼去訓練。這樣蘊就會慢慢分離。
一旦能夠分離了,接下來就可以開發智慧——修習真的毗婆舍那(觀)。分離蘊界是最初階的智慧,根本還沒有來到毗婆舍那的智慧,真的毗婆舍那的智慧,一定要看到三[實相]。
當下這一刻只感覺身體坐著,身體是被觀察的對象,心是在旁邊觀著,接下來,心進一步提升了,就會看到坐著的身體不是我,身體不是我稱之為無我。提升起來,進入到真的毗婆舍那的智慧,看到三[實相],不是透過肉眼而是一種感覺——感覺這個身體是無常的,這個身體有的只是苦,這個身體是無法掌控的。
心也只是無常的,時苦時樂,時好時壞。心也是被逼迫著,快樂一段時間就會消失,好只是臨時的存在,就被逼迫消失。不停地去觀察,心是一直在被逼迫的狀態,想著好,很快就會想著壞,始終被逼迫著要變化,這個稱之為看到苦的[實相],或者看到心是自行在工作,心時苦時樂,我們無法選擇是苦還是樂、是好還是壞,我們無法掌控,稱之為照見無我的實相。

2.〈從分離蘊界到照見實相〉

我們不停地觀身、觀心,如果要看到三[實相],開始要先學會分離蘊界。分離蘊界的方法很簡單。方法就是身體坐著,知道[身體坐著],是以普通的心[知道],而不是心必須是怎麼樣的,強迫心該怎麼樣那已經走偏了。當下這一刻你知道嗎?你身體坐著,或者把手抬起來,別打到旁邊的人就可以了,感覺到了嗎?身體在動,或者像招財貓的手這樣動著,每人自己都可以感覺到的,不用強迫心做成什麼樣子。以普通正常的心去知道,這是分離蘊界的方法——看到身體在動,這是被觀察、被覺知的對象,一旦有了被觀察的對象,知者就會自動自發地生起。
被觀察的事物,專業術語稱之為所緣。所緣的意思就是被觀察的對象。知者——作為觀者的是心,心是觀察所緣者,因此二者永遠都是同步生起的:有所緣必然有心,有心必然有所緣。因此生起聖道、聖果的時候,有道心和果心,有所緣嗎?有,一定有所緣,有心必有所緣,有所緣必有心。
有的人說:「心入滅、進入涅槃後,心就沒有了,不存在了。」涅槃是所緣,是被觀察的對象,如果沒有心,涅槃也不會現身。因此證入道果的時候,不是什麼感覺都沒有了。譬如直接吃昏迷藥,沒有感覺了,這個不是涅槃。在聖道、聖果生起的時候,是有心而不是無心的,稱為道心和果心,各有二十顆,道心有二十顆,果心有二十顆。說得簡單一點,有四種道心:初果須陀洹道心、二果斯陀含道心、三果阿那含道心、四果阿羅漢道心,把這四種道心配合禪那來區分,每種會跟五禪之一同步生起,因而細分成二十顆道心,[四種果心也如此]。一般我們聽到四禪,為什麼會有五禪?五禪從論藏的角度來分,四禪是從經藏的角度來分【註】。
目前只要知道身和心是不同的部分,苦樂好壞和心是不同的部分,接著要訓練到嫻熟,知道:觀色的心和迷失去想的心是不同的一顆心,不停地去訓練,包括知者的心本身也是生滅的。
不停地去觀察:身體坐著、身體做什麼,我們都知道。心時苦時樂、時好時壞,也不斷地去覺知。心跑去看、跑去聽、跑去想,也也去覺知——智慧就會生起,就會看到所有都是無常的,無論是名法或色法,有的只是無常,有的只是苦,有的只是無我。無常的意思是說,曾經有的事物,最後沒有了。苦的意思是説,正在存在的事物,被逼迫著要消失。無我的意思是説,事物的存在是,有因才會生,沒有因就不會生,看到有因就會生,沒有因就會滅去,無法掌控,這個稱之為照見無我。無常的意思是說,曾經有的事物,最後沒有了、滅去了,苦的意思是正在存在的事物,被逼迫著要消失。無我,就是看到事物存在或不存在,我們無法掌控、無法指揮,是隨順因緣,不是隨著我們的心意。要這麼照見才是毗婆舍那(內觀)。

3.〈在固定形式和日常生活中修行〉

慢慢去訓練,最開始是持五戒,第二是每天要在固定形式用功,第三是在日常生活中多多具有覺性。在固定形式修行的時候,心特別散亂就修習寧靜,如果寧靜了,就去訓練讓心安住——心跑了知道,跑了知道。如果今天一打坐,心馬上寧靜安住了,就去開發智慧——看到身體坐著,身體不是我,就好像機器人一樣,這樣就是開發智慧。在日常生活中也一樣,若特別散亂,就找一個快樂的所緣作臨時的家,但是這個所緣必須不是引誘貪欲的,比如唸誦佛陀。在日常生活中可以這樣訓練:或者去逛街,看到身體在購物,心是觀者;心寧靜後,只是觀身體,而且不用花錢,因爲不看外面的商品,只是享受一下裡面的空調而已,或者哪段時間心有力量,就去看煩惱的生滅,這就是在日常生活中開發智慧。固定形式中修行或者日常生活中修行,其實是一樣的,只是在固定形式中用功的時候,心比較聚焦地演練。如果只在禪堂裡修行可以寧靜,在外面無法寧靜的話,這樣依然跟道果還離得很遠。如果在日常生活中無法培養覺性,依然離道果很遠。
慢慢去訓練,第一個是持戒。第二個是固定形式的用功。第三個就是在日常生活中培養覺性。固定形式的用功可以分出三種,取決於每一天的狀況,就是修行寧靜,然後訓練心安住變成知者、觀者,或者是開發智慧。
在真實生活中,也是同樣可以修三種方式,第四種是必須要工作思考時,就去[思考],如果工作沒有用到思考時,就要有覺性,不停地覺知身、覺知心。如果特別散亂,就修習寧靜,在心裡面唸誦佛陀。不用特別打坐給別人看。
現在這個時代,是邪見人的社會,如果我們打坐修行給別人看,別人就會嘲諷我們——看到我們每天打坐,就會說:「你已經走偏了。」或者我們生氣了,他就會說:「你怎麼修行的!每天修行,瞋心還這麼強。」所以,修行給別人看,沒有什麼好處。要在心裡面修行,沒有誰知道,就會很舒服。隆波也是這樣的,被別人說:「你已經修行了,還這麼執著,酒也不喝,太執著了。」我們活在邪見的社會裡面,就要看起來跟他們是融入的,他們喝酒,有時候我們迴避不了,他們喝酒,隆波就喝飲料,跟隆波乾杯,隆波也跟他乾杯,兩個杯子內顏色一樣的,簡單的方法就是用汽水滴兩三滴可樂,顏色就像威士忌一樣,他們跟隆波乾杯,全都醉死了。在邪見的社會要持戒也要會一些訣竅,不然很難持戒,否則很容易被別人嘲諷。我們如果修行得很好,他們對我們嘲諷的話,他們會造惡業,我們也不想讓別人造惡業。…
接下來做禪修報告。

4.〈禪修報告〉

學員1:請評修行狀況。
隆波:很好!看到越來越細的煩惱,已經看得越來越多了,看到之後怎麼辦?看到之後別去干預,去覺知已經很好了,你的心的基礎是特別散亂,一定要為心找一個臨時的家。

學員2:請評修行狀況。
隆波:已經很好了,有什麼發生,就直接面對面觀察它,比如說發矇,不知道怎麼修行了,就跟隆波說:「我已經觀不了,全發矇了。」那你怎麼知道發矇呢?發矇就是[現象],發矇知道發矇,去看發矇是無常的。也去觀昏沉,昏沉也是無常的,事實上,昏沉是兩個重疊的,第一個是身體累。心有了禪定,有了法喜,昏沉就會消失,但是身體累的話,就去睡覺,醒了之後,再重新修行,就像隆波講的,如果特別累,隆波先睡覺,醒了之後再修行。另外一個讓我們昏沉的就是癡。昏沉是癡,如果心有癡,一觀它就會馬上消失,就會亮堂起來。因此要自己去觀察,如果身體需要休息,就去休息。如果身體需要休息,我們跟它對抗就會太過於自我折磨了。但是你的年紀,八點鐘時不是[身體累了],是心昏沉了。心是鬱悶的,直接去觀鬱悶的感覺,…心鬱悶知道鬱悶。

學員3:請評修行狀況。
隆波:很好,你的訓練已經對了,就在日常生活中去訓練,無論做什麼,都不停地去覺知,除非是在工作需要用到思維的時候,那時候不行。工作後去觀身、觀心,你的訓練已經對了,訓練得很好。

學員4:請評修行狀況。
隆波:已經對了!跟隆波學法後,如果去聽別人的法,就會知道在講哪個階段,假設我們在聽某個師父在講法,你就知道是講什麼內容,講的是世間的,還是在講戒,還是講修行,他講的修行這一塊是奢摩他(止),還是毗婆舍那(觀),我們一聽馬上就能區分了,但是別去批評他們,各走各的路。

女學員38:請評修行狀況。
隆波:有一點點散亂,妳已經進步很大了,只剩下心有一點散亂,沒有歸位,現在這一刻妳感覺到嗎?隆波沒有點妳的名,因為妳已經看得出來了。心散開在外面空空的,要知道,要回來覺知自己。
女學員38:修行之後睡不著,是不是錯了?
隆波:沒有錯,因為有了定、有力量,心亮堂,有覺醒的狀態,不用害怕睡不著,過幾天自己會睡著的,別鬱悶。睡不著的竅門,有一個咒語妳要嗎?就是:「睡著也隨它去,睡不著也隨它去。」唸這個咒語妳就會睡著的。如果唸著:「睡、睡、快睡著!」是不會睡著的。去繼續用功。心有快樂知道有快樂,看到心不是我,它自己會有快樂,看得出來嗎?不停地去觀,沒有個我,包括快樂的心也不是我。現在快樂開始減少,變成了不苦不樂的捨受,感覺到了嗎?就這麼不停地去訓練,它本身也是在顯示三[實相]了。繼續用功,訓練得很好。

學員5:聽隆波的法已三四個月,懷疑自己修行對不對?
隆波:對的!你感覺到嗎?你的心已經有進步了,不停地去提升,不停繼續用功,最後就會看到自己的變化,比如以前,我們不會覺知自己,現在已經開始覺知了,我們從來不會看到身跟心是不同的部分,現在已經可以開始看到了。所有的感覺,以前我們以為是我們在貪、瞋、癡,現在看到了貪、瞋、癡不是我,是被我們觀察的對象。這個已經看到嗎?有時候看到,這個對了。如果每一次都看到,就超過自己的能力了。已經有進步了,繼續用功!(完)

【註解】
○根據經藏,依禪支的組合分為四禪:
1.尋、伺、喜、樂、一境性:初禪。
2.喜、樂、一境性:第二禪。
3.樂、一境性:第三禪。
4.捨、一境性:第四禪。
○根據論藏,可依禪支的組合分為五禪:
1.尋、伺、喜、樂、一境性:初禪。
2.伺、喜、樂、一境性:第二禪。
3.喜、樂、一境性:第三禪。
4.樂、一境性:第四禪。
5.捨、一境性:第五禪。
無色禪擁有與第五色禪一樣的兩個禪支,因此被歸屬第五禪。
○道心與果心
道心與果心是通過修習毗婆舍那(內觀、觀禪)而生起。這種禪法涉及提昇慧根。通過持續地觀照名法與色法的生滅,禪修者得以知見它們的無常、苦、無我的實相。當這些觀智完全成熟時,它們即會導致道心與果心生起。
道心與果心的所緣都是涅槃。但各有不同的作用,道心的作用是斷除(或永遠地減弱)諸煩惱。果心的作用則是體驗因相符的道心所帶來的某種程度解脫。道心是善心;果心則是果報心。
四道心與四果心各依五禪分為二十種道心與二十種果心,因此共有四十種出世間心。
每一道心皆只生起一次,且只維持一心識剎那;它不能重複地出現於已證悟該道者的心流裡。相符的果心起初只隨道心之後出現兩三個心識剎那。但過後果心能夠重複地生起,而且能在屬於出世間定的果定當中持續地出現許多次。

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Posted on: 2021/6/10 9:45
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Re: 【隆波帕默的內觀開示九講】
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【隆波帕默的內觀開示九講】PDF檔
開示者:隆波帕默尊者
整理:大溪內觀教育禪林
http://www.ss.ncu.edu.tw/~calin/textbook2008/17.pdf

Posted on: 2021/7/3 8:19
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