大溪內觀禪林的「觀呼吸法」，這樣關注自然的呼吸，可以用在平常如走路或工作時嗎？

也是純然的觀照氣息的接觸嗎？

林老師您好！資質愚昧，有一連串問題請教


禪修者與內觀一書提到最好的姿勢是盤坐，散盤可以嗎？

猛快的呼吸，是指多快，是否要到吸氣是深呼吸的程度？

書中建議每次至少一至二小時，是指猛快呼吸嗎？還是包涵了之後閉氣觀照身體感覺得部份？

猛快呼吸後的吸氣閉氣要維持多久呢？是否為竭盡所能的安處於停止呼吸狀態，到自覺需要呼吸空氣了，才呼吸？


因為對於書中細節不甚瞭解，在實際執行上有一些疑惑，不知是否有這方面的課程可學？感謝！！