林教授,我听了智中法师有关静坐的课后,也开始初学静坐,我主要是观息从鼻中出入,坐姿以单盘腿为主,双盘腿还盘不起来,我在静坐当中,正知正念有时还可以集中所缘境上,主要的问题是腿子坐不长,每次坐时最多半小时可以坐,再坐长腿子痛得不行,因此有时刚刚集中在所缘境上,腿子就开始痛起来,静坐的功夫不会长进,经常不想坐了,懒得坐了,请问林教授,如何才能使腿子坐得长,如何使静坐功夫长进,谢谢

林教授答：
禪修方法很多。可以坐半小时，經行半小时，如此交替。重點是，不分坐或行，都要保持以正知正念安住於所缘境上。