您好!
一年前我曾來到貴站學習定慧禪修的方法，令我受益良多，在此表示感謝！！

前幾天我依照往常的方法練習慧禪修（我是用的是臥禪），一開始全身放鬆，感覺身體與四肢下沉，放鬆頭部的緊張（我通當會雙眼平視呈發呆狀有點輕輕的將感覺放在雙眼上），感覺思緒及意念的自由進出，只是感覺全身放鬆，當身體入靜時再把意念跟覺察放在鼻頭與呼吸上，但在昨天時發生了一件很奇特的現象，當我入靜後正要將意念跟覺察放在鼻頭與呼吸上時，有一股熱氣從腹部往上昇一直到了頭頂又自動降下來停在鼻頭上，我嚇了一跳，有點不知所措於是我就把意念從鼻頭散開，那股熱氣就自動往下降停在胃上（這跟我睡前有喝薑茶有關嗎？），而且變得又麻又熱，沒多久又消失了！

我以前曾練習過腹式呼吸法，也碰過一樣的狀況，但停說氣功不能亂練，後來就再也不敢用腹式呼吸了！但這次卻又碰到一樣的問題！！

請問我碰到的狀況是正常的嗎？

林教授答：

（1）禪修的第一原則是，輕鬆而清楚地持續覺知身體的動作（毫不用力）。

（2）所以，一種安全的臥禪是，輕鬆而清楚地覺知腹部的上升和下降的移動（毫不用力），如此持續覺知下去，不管其他，就是遵守禪修的第一原則。若有氣動等現象，知道就夠了，不要移去注意它，要繼續輕鬆而清楚地覺知腹部的上升和下降的移動，這樣就是遵守禪修的第一原則。

看來是我練習不足．．
我常常因為氣感的出現而失去原來調幅的平靜！
有時候又因為拿捏的不好把輕鬆的覺察與專注搞混了！


總之謝謝林教授的回覆！！

就我個人所知，提供一些看法，
你的身體狀況當時已調整到不錯的情況，身體的能量足夠時會自動做一些維護或增強的動作。這種情況一般人不會常常出現，除非身體儲存的能量天天保持的很好。因為你將氣血送到了胃，那時送到的氣血溫度比胃的溫度高，所以就會有熱麻感。

若繫意導氣，基本上就我個人的所知，這其實就是氣功。若你的目的是在觀察身心，那就不要繫意導氣，任它自由行，保持好業處，然後做好一個觀察者應做的事。

小弟的觀念也跟其他人一致，，就是不去在意氣感的有無。

氣一旦開始自行運作，就算你放著不管，它還是會跑，有時你在意，它反而跑的不自在，因此不去在意氣感，把心放鬆，把身體放鬆，身心都放鬆後，氣自然運作而不在意，久而久之，身體會自然越來越好。

另外我的靜坐老師教我的小方法，就是保持微笑，微微的笑就好，笑能使心放鬆，使身體放鬆，另外還能讓身段柔軟，使悲心顯現。在靜坐時如果加入一點適當的微笑，可以對自己有幫助，我想禪修時應該同理。